别再胡乱午睡了！为啥有的人睡十分钟神清气爽，有的人一觉睡到傍晚，浑身发软头昏犯困？原来老祖宗早就把午睡的学问研究透了，可惜大半现代人全都睡反了。

老一辈常说午时养身，午时就是十一点到下午一点，心经当令，这个时间段小憩是一天里补气血最好的时候。从前农忙百姓，中午放下农活靠着板凳眯二三十分钟，下午下地干活浑身有劲。反观现在上班族、中老年人，吃完饭立马躺床，一睡两三小时，睡醒头疼胃胀、夜里失眠。不少人常年午睡超时，白天昏沉，晚上熬到深夜，作息恶性循环。
很多人误以为午睡睡得越久越好，恰恰相反，老祖宗讲究小憩不宜久卧。超过一小时进入深度睡眠，强行睡醒打乱气血运转，伤脾胃、扰心神。体虚、三高人群更是不能饭后倒头就睡，饭后血液集中肠胃，立刻平躺容易供血不畅。真正科学的古法午睡：饭后缓步十分钟，午休控制在20到30分钟，闭目养神也算午休。
老祖宗的养生智慧，全是一代代生活总结出来的经验，没有花哨偏方，简单却实用。养生不在补品贵不贵，藏在一日三餐、片刻午休里。从今天开始改掉错误睡姿，顺应天时好好午休，养好精气神。

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