芒种中医式生活 2026年6月5日，芒种。从芒种节气开始，气温将显著升高，雨水则变得充沛，天地之间湿热之气较重，容易伤及人的脾胃，很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。另外，芒种时节还容易上火，如长口腔溃疡等。因此，芒种时节养生关键在于清热祛火，健脾祛湿。一、为了顺应芒种的气候特点，预防上火，饮食宜以清淡食物为主，这款海带陈皮绿豆汤清热解暑、清肝降火，很适合这个时节喝，血糖异常人群不加冰糖。材料：干海带、绿豆、薏米、陈皮、冰糖各适量。做法：①干海带不要见水，叠一下放入锅中，隔水蒸40分钟，然后泡发2小时洗净，切细丝待用。②薏米、绿豆提前浸泡2小时。③清水煮开，把绿豆，薏米、陈皮、海带入锅同煮。④大火煮开，调小火煮，看到绿豆煮开花了，放入冰糖调味，关火自然落凉即可。温食。二、祛湿方面，推荐一个穴位和一个动作。①水分穴取穴：水分穴位于肚脐上1寸，这里的1寸是同身寸，即一个大拇指的宽度。艾灸法：采用悬灸。将艾条点燃后置于距离穴位约2-5cm处进行悬灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜，以局部皮肤微微潮红为度。每次灸20-25分钟，隔日行1次。②拍打祛湿《黄帝内经》云：“脾有邪，其气留于两髀”，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。有空就拍打，每次约3分钟。顺应时节就是最好的养生！