《黄帝内经》9种伤身陋习｜耗元气、损五脏，自查对照国学智慧国学文化养生知识黄帝内经一、五劳伤身（出自《素问·宣明五气》） 1. 久视伤肝血：长期刷手机、盯屏幕，肝开窍于目，耗肝血、耗心气，眼干眼花、失眠烦躁、头晕血虚。2. 久卧耗肺气：整日赖床少动，气机壅滞，肺气不布，浑身乏力、气短懒言、脾胃呆滞 。3. 久坐伤脾肉：久坐不动、气血瘀滞，脾主肌肉，腹胀便黏、湿气缠身、虚胖积食 。4. 久立耗肾精：长久站立负重，肾主骨，腰膝酸软、下肢浮肿、肾气亏虚。5. 久行损筋膜：过量暴走透支，筋归于肝，腿脚酸痛、筋骨劳损、耗伤元气。二、四样饮食情志恶习（七伤核心） 6. 贪凉嗜冷伤肺脾：冰饮、生冷瓜果、空调直吹，形寒饮冷伤肺，畏寒痰多、脾胃虚寒腹泻，最逆夏气。7. 暴饮暴食伤脾胃：过饱积食，运化受损，胃胀积食、痰湿内生，对应山楂、陈皮食疗对症。8. 喜怒忧思乱五脏- 暴怒闷气→肝气郁结伤肝；- 思虑过度→气结伤脾，茶饭不思；- 长期悲伤→耗损肺气；- 惶恐多虑→肾气下陷耗精。9. 熬夜耗一身元阳：夜半不睡，阳不入阴，心肝脾肾俱损，元气日日透支，体虚易病、慢病丛生。简易调养口诀（衔接之前食疗）少盯屏幕养肝血，切莫贪卧耗肺气定时起身健脾胃，劳逸适度养肾精少食寒凉护肺腑，三餐有度积食离少思少怒心神安，入夜早睡固本源心火莲心暑乌梅，湿用陈皮积山楂轻症食疗慢慢养，重病辨证再求医。 淄博·广成中医