男人气血足，做事才有精气神：1、优先守住睡眠底线。尽量23点前入睡，熬夜最耗男性气血，深度睡眠是气血修复最快方式，避免长期通宵、午睡不要超过40分钟。·2、饮食温和食补，拒绝重油重辣。日常多吃红肉、鸡蛋、山药、枸杞，少喝冰饮；三餐规律，不要节食、暴饮暴食，减轻脾胃负担，脾胃是气血生成根源。·3、运动讲究轻养，不要盲目猛练。气血不足别长时间高强度健身，选择快走、慢跑、太极，循序渐进；过度撸铁透支体能，反而加重亏虚。·4、 学会主动减压，减少内耗。长期焦虑、持续精神紧绷会阻滞气血，每天留出片刻放松，少钻牛角尖，稳定情绪利于气血循环。·5、戒掉耗损习惯。控制烟酒，避免频繁透支身体；久坐一小时起身活动，促进全身血液循环，防止气血淤堵。
![有些中医调理还是管用的[6]](http://image.uczzd.cn/2818365348676686114.jpg?id=0)
