身体所需仅有的6个锻炼1: 深蹲如果只能做六个锻炼，这个会是其中之一。锻炼完整的腿部。强化核心。还提升日常生活的力量、平衡和灵活性。 2: 硬拉。真正的力量。激活整个链条。强化背部。同时也发展臀部、腿部和握力。3: 引体向上最好的拉力动作。加强背部。改善握力。还发展二头肌和肩部稳定性。4：俯卧撑别小看它们。它们锻炼胸部。还练三头肌。此外，它们能加强肩膀和核心肌群，无需任何器械。5：军事推举更强的肩膀。你将杠铃推过头顶。激活全身。同时也加强手臂和躯干稳定肌。6：平板支撑不仅仅是腹肌。强化核心。保护背部。一个稳定的躯干能提升几乎所有动作的表现。7：现实没有完美的锻炼。这六个几乎涵盖了一切。它们能构建功能性力量。如果你用良好的技术和渐进方式来做它们，就能高效地训练身体的大部分区域。