立秋后建议调整一下作息

立秋后睡够8小时还困?真不是你的问题

立秋后白天变短，光照变少。

这不是你懒，是激素在变

·人体血清素下降·昼夜节律紊乱·疲惫感更明显

立秋后一周内出现以下情况:

1睡够8小时，起床还是困2下午2-4点眼皮打架，咖啡没用3情绪容易低落，什么都不想干4肩颈发紧，转头有牵拉感5晚饭后犯困，躺下又睡不着

以上都是身体对光照变化的正常反应。不是病，但需要调整。

立秋后一周，只做3件事:

23:00前必须睡褪黑素在23:00-3:00分泌最旺，错过这个窗口白天补不回来。下午3点后不喝咖啡咖啡因半衰期6小时，下午3点喝晚上9点还在体内。

早餐加一个鸡蛋胆碱帮助合成乙酰胆碱，上午脑子转不动缺的就是这个。

立秋后身体不需要大补。

只需要顺应光照变化，把作息往前调半小时。

23:00睡，7:00起。连续5天，身体会告诉你答案。

跨界破圈热点共创立秋后建议调整一下作息