立秋后必吃的4种食材：
01、立秋第一果，多吃梨。
02、立秋第一羹，多喝银耳百合羹。
03、立秋第一肉，多吃鸭肉。
04、立秋第一薯，多吃山药。

立秋到来，秋燥悄悄来袭。 不少人已经感受到变化：喉咙干涩、嘴唇起皮、皮肤紧绷、容易上火干咳。 夏秋交替养生不用高价滋补品，顺应时节吃四种家常食材，润燥养身。

立秋第一果：梨。 梨子生津润肺，是对抗秋燥的佳品。生吃清热，炖煮之后温润养肺。经常嗓子干痒的人，每天适量吃梨，舒缓不适。

立秋第一羹：银耳百合羹。 银耳滋阴润燥，百合清心安神。秋天容易心烦、睡眠差、皮肤干燥，坚持喝上一段时间，整个人状态明显改善，全家老少都适合。

立秋第一肉：鸭肉。 牛羊肉偏温热，初秋食用容易上火。鸭肉性质偏凉，可以清除夏日残留暑气，补虚而不燥热，是立秋进补首选肉类。

立秋第一薯：山药。 经历一整个夏天消耗，很多人脾胃虚弱。山药温和养胃，健脾益气，煮粥、清炒、煲汤都合适。胃口差、浑身乏力的人可以常吃。

养生贵在顺应天时。 把这四种食材安排进日常餐桌，清燥、润肺、健脾。 安稳度过秋燥，身体舒适，少上火少生病。