补益气血十大中药，性味用量一览（附3款实用代茶饮）

气血，是人体生命活动的根本。气虚容易疲乏无力、气短出汗；血虚多见面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠。日常养生很多人想要补益气血，但各类中药材性味各不相同，有的偏温容易上火，有的滋腻容易伤脾胃。

下面整理补益气血十大常用中药材，包含性味、归经、日常养生用量以及核心功效，方便大家查阅参考。本表用量为泡茶、食疗保健参考，不等于医生处方。感冒发烧、体内有湿热时不宜进补；中药讲究辨证使用，病情请找中医师面诊。

注：用量为日常泡茶、食疗参考剂量；汤剂遵中医师处方；感冒发烧、实证上火暂停服用；生首乌有毒，只可用制首乌。

中药 性味 归经 日常养生用量 核心作用
人参 甘、微苦，微温 归脾、肺、心经 3‑6g 大补元气，补脾益肺，生津安神
党参 甘，平 归脾、肺经 6‑12g 补中益气，健脾益肺，药性平和
黄芪 甘，微温 归脾、肺经 8‑15g 补气升阳，固表止汗，利水消肿
白术 苦、甘，温 归脾、胃经 6‑10g 健脾益气，燥湿利水，适合气虚夹湿
太子参 甘、微苦，平 归脾、肺经 6‑10g 益气健脾、生津润肺，清补不燥热
当归 甘、辛，温 肝、心、脾经 6‑10g 补血活血，调经止痛，润肠通便
熟地黄 甘，微温 肝、肾经 8‑12g 补血滋阴，益精填髓；滋腻，易碍胃
白芍 苦、酸，微寒 肝、脾经 6‑12g 养血敛阴，柔肝止痛，血虚兼有虚热
制何首乌 甘、涩，微温 肝、心、肾经 6‑10g 补肝肾、益精血；禁用生首乌
枸杞子 甘，平 肝、肾经 8‑12g 滋补肝肾，益精明目，药食同源

小结

1. 补气5味：人参、党参、黄芪、白术、太子参；补血补精血5味：当归、熟地黄、白芍、制首乌、枸杞子。
2. 熟地黄、制首乌滋腻，湿气重、经常腹胀的人，可搭配陈皮、砂仁，避免闷胃。
3. 十八反提醒：人参、党参、白芍不宜和藜芦同用。

3个气血两虚代茶饮（日常养生方）

提示：泡茶药量偏小，适合保健；感冒发烧、上火口苦、舌苔厚腻暂停饮用；不能替代药物。

方一：平和基础气血茶（大多数人适用）
党参10g、黄芪10g、当归6g、枸杞10g
用法：开水冲泡，反复续水，白天饮用。
特点：补气兼养血，药性温和，适合气短乏力、面色发黄、容易疲劳。当归少量，避免润肠腹泻，脾胃偏弱也可尝试。

方二：气阴两虚茶（怕上火、易口干、中老年）
太子参10g、黄芪8g、麦冬8g、枸杞10g
用法：沸水焖泡。
特点：清补不燥热，补气生津。适合气虚又容易上火，一动出汗、口干眼干，不敢吃温补的人。

方三：脾胃弱气血茶（腹胀、大便不成形，怕滋腻）
党参10g、白术6g、陈皮5g、当归5g
用法：开水冲泡。
特点：补气养血同时理气健脾，防止补药闷胃胀气。适合气血不足，但吃补品就肚子胀的人群。

饮用通用注意

1. 尽量白天喝，不建议睡前饮用。
2. 饮用5‑7天，停2‑3天观察身体反应。
3. 喝后出现口干、长痘、便秘，立刻停饮。

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