坚持运动打卡T字形站立拉伸腿筋，学会控制臀部，并挑战这项灵感来源于瑜伽的平衡力。01 站直，手臂自然下垂于身体两侧，挺胸收腹。02 吸气，慢慢弯曲上身，降低躯干，同时伸直手臂。当您向前弯曲身体时，抬高一条腿，直到手臂躯干和腿呈一条直线。03 呼气，放下腿，恢复至初始状态。换另一条腿，重复步骤02和03。
进阶版调整稳定性和运动幅度：在步骤02中，伸展手臂超过头顶，伸展躯干，锻炼平衡力。简易版调整稳定性：手扶盒子、椅子或长椅来保持平衡，这样您就可以专注于锻炼臀部。
赴一场普陀的约
坚持运动打卡T字形站立拉伸腿筋，学会控制臀部，并挑战这项灵感来源于瑜伽的平衡力。01 站直，手臂自然下垂于身体两侧，挺胸收腹。02 吸气，慢慢弯曲上身，降低躯干，同时伸直手臂。当您向前弯曲身体时，抬高一条腿，直到手臂躯干和腿呈一条直线。03 呼气，放下腿，恢复至初始状态。换另一条腿，重复步骤02和03。
进阶版调整稳定性和运动幅度：在步骤02中，伸展手臂超过头顶，伸展躯干，锻炼平衡力。简易版调整稳定性：手扶盒子、椅子或长椅来保持平衡，这样您就可以专注于锻炼臀部。
赴一场普陀的约
