我一块红肉一个零食没吃，油全部换不饱和的，主食燕麦，大量吃蔬菜，蛋白质是每天1个鸡蛋+大量的三文鱼、鲳鱼+少量鸡肉，每天7分饱，肚子饿难受就吃点不调味纯核桃，工作日每天50层楼梯，加8000+散步。2个月低密度4.9降到3.4，好的高密度升到顶格，瘦了12斤。医生给开了他汀，我想着控制变量法最后拼一次，拼成功了，一定要毅力，坚决不破戒！
我一块红肉一个零食没吃，油全部换不饱和的，主食燕麦，大量吃蔬菜，蛋白质是每天1个鸡蛋+大量的三文鱼、鲳鱼+少量鸡肉，每天7分饱，肚子饿难受就吃点不调味纯核桃，工作日每天50层楼梯，加8000+散步。2个月低密度4.9降到3.4，好的高密度升到顶格，瘦了12斤。医生给开了他汀，我想着控制变量法最后拼一次，拼成功了，一定要毅力，坚决不破戒！
