建议中老年人:若不差钱,少吃猪肉多吃这8道菜,高钙高蛋白

美食店家 2024-05-14 15:02:33

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄花菜炒肉

食材:黄花菜,猪肉,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。新鲜的黄花菜摘掉花心,再放入盐水中浸泡一会儿,然后清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入小米辣和蒜末炒香,然后放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入黄花菜翻炒均匀。

3、黄花菜炒软之后,加入蚝油、食盐、酱油调味,翻炒均匀炒至入味,所有食材炒熟即可出锅装盘开吃。

蒜蓉秋葵

准备食材:秋葵200克,大蒜2瓣,小米椒5个,生抽2勺,蚝油1勺,盐少许。

做法:

1.首先准备好需要的食材,不喜欢吃辣的,可以减少辣椒的用量。

2.接着将秋葵清洗干净,然后切去秋葵的蒂,纵向切开,切成两半。

3.锅里加入适量的清水烧开,然后放入秋葵灼烫至熟,大概灼烫3分钟左右的时间,秋葵颜色变翠绿后马上捞出。灼烫秋葵的时候要加入少许盐和几滴油,这样才能保证秋葵的颜色翠绿不发黄。

4.灼烫秋葵的时候,可以将小米椒切小圈,大蒜拍扁去皮后剁碎,装入盘子里备用。将焯熟的秋葵放入冰水里泡凉,以保证其颜色翠绿。

5.开始调料汁,小碗里放入小米椒和蒜末,加入少许盐、2勺生抽、1勺蚝油,再淋上热油,用筷子搅匀,料汁就调好了。最后将沥干水的秋葵整齐地码入盘子里。表面铺上蒜蓉辣椒,再淋上料汁,美味的蒜蓉秋葵就做好了。

凉拌西葫芦丝

准备食材:西葫芦1根,小米辣1个,生抽40克,米醋40克,盐1克,冠利粗粒芥末酱一大勺

做法:1、西葫芦清洗干净,用擦丝器擦成粗丝,粗丝比细丝更有口感;

2、生抽、米醋同入一碗,再根据口味舀适量粗粒芥末酱,混合均匀。

3、西葫芦丝装盘,尽量摆得漂亮些;将调好的调汁淋在西葫芦丝表面,撒上小米辣圈,先不要拌,吃的时候再拌,西葫芦丝又鲜又嫩又入味。

番茄炖牛肉

材料:牛肉:500克(可选用牛腱肉或牛筋肉);番茄:2-3个(中等大小);洋葱:1个(中等大小);姜:适量;蒜:适量;食用油:适量;盐:适量;白糖:适量;生抽:适量;料酒:适量;清水:适量;青菜(可选):适量

步骤:

1. 将牛肉切成块状备用,番茄切成小块,洋葱切丝,姜和蒜切成片状备用。

2. 锅中倒入适量食用油,大火烧热,放入牛肉块煸炒至变色。

3. 加入姜片和蒜片,煸炒出香味。

4. 加入适量料酒,翻炒均匀,去腥。

5. 倒入清水,水量要淹过牛肉,盖上锅盖,转小火炖煮1-2小时,直到牛肉变得软烂。

6. 在另一个锅中,倒入适量食用油,大火烧热,放入洋葱丝炒至透明。

7. 加入番茄块,翻炒至软烂。

8. 将炖好的牛肉和汤汁倒入番茄和洋葱的锅中,继续炖煮一段时间,让番茄的酸味融入汤中。

9. 根据个人口味加入适量盐、白糖和生抽调味,翻炒均匀。

10. 出锅前加入青菜翻炒片刻即可。

茭白炒肉

准备食材:茭白,瘦肉,青椒丝,姜蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、茭白削掉老的外皮,清洗干净后切成丝。青椒去蒂,洗净后切成丝。

2、瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉,翻炒一会儿炒至变色,然后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入姜蒜末和小米辣炒出香味,再放入茭白丝翻炒一会儿,炒至断生。

5、接着倒入肉丝,加入生抽和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

爆炒腰花

食材:猪腰、盐、料酒、黑胡椒、生粉、姜蒜、辣椒、生抽、老抽

做法:

1、猪腰提前买好对开去腰骚,泡在料酒放冰箱。我一般晚上吃早上就会买好。一定要多泡些时间,去骚关键。

2、打好刀花后多次捏洗腰花直到没有红色血水,然后沥干,一定沥干,这是炒后口感关键。

3、加盐、料酒、黑胡椒、生粉、姜蒜腌制,腌制出来的血水也要倒掉不要一起下锅。

4、一定热锅冷油,油一定要多一点,油热下猪腰爆炒,腰花变色后下辣椒。调料看个人口味加适量盐,生抽,老抽。

扁豆炒蛋

食材: 扁豆、鸡蛋、盐、生抽

做法:

1、扁豆斜刀切丝,大蒜切片,鸡蛋先炒熟盛起

2、放油,先放蒜片煸香,再放扁豆丝,放适量盐,翻炒匀后放三分之二水,炒个半熟

3、炒好的鸡蛋倒下去,翻炒匀,放生抽即可(刚刚有放盐),喜欢辣椒的可以直接放,收干剩余的汤汁即可,途中要多翻炒哦。扁豆丝一定要炒熟才能吃,不然会中毒。

苦瓜黄豆排骨汤

食材准备:排骨、苦瓜、黄豆、姜片。

做法流程:

1.排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜片去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苦瓜,然后去除瓜瓢切好,再倒入炖锅中,接着把提前泡发的黄豆一起放入。

3.往炖锅中加入一块姜片,倒入适量的清水,然后中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

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