中医讲“有诸内必行于诸外”，若身体出现健康问题，外在会有一定的表现。脚是健康之根，人的精气之根，通过双脚的变化，可了解到肝脏健康情况。

1、双脚浮肿

肝不好的时候，会引起人体白蛋白降低、淋巴回流受阻乃至门静脉高压等情况，这些情况会导致血管的渗透压改变，出现漏液、渗液等，除了肝腹水，部分患者也会有下肢浮肿的情况出现。

2、双脚发痒

肝脏代谢能力下降后，体内的各种代谢物无法及时被转化和排出，就可能出现反流入血的情况，进而刺激到神经末梢，引起瘙痒的感觉。这种瘙痒可能是全身性，也可能是局部，但往往难以缓解，外用的皮肤性药物效果甚微。

3、双脚发黄

肝脏的代谢能力下降，会引起胆红素的代谢异常，血液中胆红素含量升高，经过的皮肤、黏膜就容易被染成黄色。

4、脚底干裂脱皮

脚底的肌肤，与身体的内分泌有关。而肝脏，也会影响身体的内分泌，一旦肝受损会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。

此外，肝不好，还会出现这几种表现：

1、出现蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一种表现。研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

2、手掌发红，出现肝掌

肝不好的人手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上称这种情况为“肝掌”。

3、眼睛变红、变黄

中医讲，肝开窍于眼，所以，肝脏受损，在眼睛也会有表现！如果，出现眼睛发红，出现红血丝，则说明肝火旺。如果，眼睛发黄时候，则要小心肝炎或其他疾病。

这三件事，劝你少做为好，对肝不好！

1、长期喝酒

喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%，都是要通过肝脏代谢。所以，肝不好的人尽量少喝酒。

2、长期熬夜

俗话说“熬夜伤肝”，熬夜就是熬肝血，长期熬夜，对肝脏损害很大。

3、滥用药物

药物伤肝，尤为严重。医学研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。谨慎用药，吃药必须咨询专业人员。

4、快速减肥

现在很多人追求“一月二十斤”的快速减重，但是这类减肥方式会造成很多健康隐患，其中之一就是脂肪大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使得肝脏中脂质过氧化物含量暴增，引发脂肪肝。

检查肝脏，做好这4件事

1、保持空腹

空腹是最重要的，这一项必须要做到。因为我们检查的参考范围都是按照空腹状况的标准来划定的，如果是吃了东西，很容易影响血清中各种生化指标的浓度水平，导致结果出现异常，这样的结果没有太大的参考意义。所以，做肝脏检查前应保持至少8小时不进食。

2、休息良好

睡眠不足、过度劳累的情况也可能影响到我们的身体状态，对于各项检查的结果也可能造成一定的影响，因此，保持良好的休息可以减少不必要的干扰。

3、不要饮酒服药

肝脏检查前三天内最好不要饮酒，饮酒不会直接干扰指标，但是可能通过损伤肝脏引发暂时性的异常，如果长期饮酒可能真正诱发肝脏疾病。很多药物也具有一定的肝肾毒性，可能造成暂时性肝损或肝脏疾病，因此检查肝脏前也可酌情停药。

4、清淡饮食

肝脏是脂肪、糖、蛋白质的代谢中心，有的食物虽然被肠胃消化，但是其影响可能在后续几天中持续反映在血液指标中，因此，在检查前饮食尽量清淡，避免油腻辛辣的饮食和不健康的食品。

这5个方法，为肝脏重焕活力，肝病不来找

1、多喝水，补充足够水分

成年人体内水分约占人体70%，多喝水可以加速身体的代谢速度。代谢速度加快了，肝脏毒素的排出也会加速。没有大量毒素堆积在肝脏，肝脏自然就会好。

那么，一天大概喝多少水才护肝呢？

专家指出：正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升是最好的。在这里特别提醒，不要等口渴了才喝水，而且早上起床后一定要喝一杯水。因为经过一个夜晚的消耗，身体已经是有些许脱水了。

2、别空腹喝酒

少喝酒自然对肝少些伤害，但是如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子再喝酒。喝酒前吃点东西，可以阻碍一些酒精进入血液，毕竟这些酒精是需要肝脏来分解的。

3、调节情绪

保持乐观开朗的情绪是最好的养肝方法。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。情绪会影响胆汁的分泌。

专家表示，如果真没有办法在某些不好事情发生的当下控制住自己的情绪，那就尽可能将生气的时间压缩到3分钟之内吧。

在这3分钟的时间里，你需要做的就是深呼吸，深吐气，慢慢让自己的情绪恢复到正常状态。

4、晚11前入睡

现代人经常熬夜，在夜间 23:00〜1:00以及凌晨1:00〜3:00 时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓荼或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。

5、饮食结构要合理

营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。根据调查结果显示，那一些什么都吃而且每次摄入量还有控制的人，他们的肝脏就会更健康。