俗话说：“齿是骨之余。”牙齿虽然是我们身体里面多余的骨头，但是它的健康对我们来说很重要。如果它的健康出现问题，那么我们的正常吃饭就会受到影响，严重者可引发食欲不振和营养不良。

牙不好的人，吃饭时会有3个表现，看看你有没有：

1、牙齿在吃饭的时候明显出血

牙齿出血常见于刷牙时，吃饭时有明显出血主要原因应该是牙周炎所致。当牙周炎来临时，我们的牙齿不仅会出血，而且口腔还会发出恶臭，牙龈也会肿胀。

2、牙齿发出明显的响声

发出响声多考虑为“颞颌关节有炎症。”这种情况主要是因为人们经常用一边咀嚼食物，使颞颌关节出现紊乱现象，进而关节产生炎症，然后在吃饭的时候人们会感到明显的响声。

3、牙齿疼痛

牙齿疼痛多考虑为牙髓炎和牙龈肿胀，这种主要是因为牙齿健康本来就有问题，再加上冷热刺激和食物味道的刺激，进而就会导致人们牙齿疼痛。

医生提醒：牙齿不好的人应该少做这三件事

1、少吃甜食，酸食

甜食酸食虽然味道好，但是人们吃了以后容易造成糖分在牙齿表面上残留，在短时间内如果不去清洁，那么它就会腐蚀我们的牙齿。

2、少吃坚硬食物

我们牙齿就像骨头一样，到了一定年龄时会出现骨钙流失。如果人们经常吃坚硬的食物就会加速牙齿的动摇，给牙齿造成伤害。

3、少吃油腻，辛辣食物

油腻和辛辣食物容易对牙齿牙龈造成刺激，经常吃会影响牙齿摄入营养，造成牙龈营养不良，进而牙齿健康就会受到影响。

医生建议：保护牙齿健康，可以多做这三件事

1、多吃水果蔬菜

我们的牙龈每天都需要摄入营养，水果和蔬菜里面富含大量维生素和膳食纤维，吃了之后有利于补充我们牙龈所需的微量元素。

同时，多吃水果蔬菜还有利于提高我们人体的免疫力和抵抗力，保护身体健康。

2、保护肾脏健康

中医记载：“精旺则齿固，肾衰则齿豁。”我们的肾脏健康与牙齿健康是紧密相连的，保护肾脏就有利于牢固牙齿，改善牙齿萎缩，牙齿松动等现象。

打通肾经的方法有很多，比如跑步，运动，用热水泡脚，多喝热水等。

3、每天进行叩齿

叩齿就是空口咬牙，上牙碰击下牙。在叩齿的过程中，能够提高我们牙齿的抵抗力，改善牙齿松动，牙龈萎缩等症状。

叩齿最好是在饭后和刷牙后进行，每次保持在60-70次左右，这样有利于达到理想的效果。

总而言之，牙齿对我们来说很重要。如果在吃饭的过程中有明显的症状，那么就需要人们及时到医院进行检查和治疗。日常保护很重要，注意牙齿的卫生。