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“老李啊，你听说没，寿命长短跟睡觉有关系，我这天天睡得不少，是不是能长命啊？”

吴老头一边打着哈欠，一边跟邻居老李说着，他已经七十岁了，日常无大事，最大的爱好就是睡觉，尤其是早上，一觉能睡到大中午。

可最近听人说，睡觉能决定寿命长短，他心里开始犯嘀咕了，于是想着要去医院问问医生。

那天，他如往常一样睡到快中午，起床后揉着眼睛，心想，今天得去医院一趟，到了医院，医生一见他，笑着问：“吴大爷，今天啥风把您吹来了？”

吴老头一屁股坐下，笑嘻嘻地说：“医生啊，我听说睡觉也能决定寿命，我这一天睡得不少，是不是可以长命百岁啊？”

医生乐了，拿起笔轻轻敲了敲桌子：“睡觉确实跟寿命有关，但可不是睡得多就一定能长命，可是有讲究的。”

吴老头一听，赶紧坐直了身体：“那您赶紧说说看，我这觉是不是睡对了？”

医生点点头，开始细细地讲解：“咱得明白，寿命长的人睡觉后啊，会有三个很特别的表现，如果你有这些表现，那就说明你睡觉的质量高，寿命长的几率大。”

吴老头眨了眨眼：“那哪三个表现啊？”

医生推了推眼镜，笑着说：“别急，这第一个表现啊，就是‘睡觉不做梦，或者梦少’，长寿的人往往梦少或者干脆不做梦。”

“这是因为，梦多的人，大脑在睡觉时并没有完全休息，反而还在忙碌处理各种信息，长期下来，大脑得不到彻底放松，身体的自我修复功能就会受影响。”

吴老头有些惊讶：“嘿，睡觉还不能做梦，我还以为梦越多越好呢，说明大脑活动多嘛！”

医生笑着摇头：“长寿老人普遍梦少，而那些梦多、频繁从梦中惊醒的人，往往睡眠浅，身体得不到充分修复，时间一长，各种健康问题就容易找上门了。”

吴老头挠挠头：“那我平时睡觉，梦倒是不多，是不是算好事？”

医生点点头：“是的，这就说明您的大脑在睡觉时能好好休息，身体也会有足够的时间修复，不过，这还只是第一个表现，还有第二个呢。”

医生喝了口水，继续说道：“第二个表现啊，是‘起床后精力充沛，不觉得困倦’。”

“很多人早上起来，虽然睡了八九个小时，但还是觉得困，这种人往往睡眠质量差，身体的代谢功能也受到影响，甚至可能与某些慢性病有关。”

吴老头想了想，点点头：“我有时候也是早上起来犯困，难道这说明我睡眠不好？”

医生笑着解释道：“偶尔一次犯困是正常的，关键是你得看这种情况是不是经常发生，如果每天早上都觉得睡不够，起床头重脚轻，那就要考虑是不是睡眠出了问题。”

“或者身体的其他状况影响了睡眠，那些每天早上起床后精神抖擞的人，往往体内的生物钟运行正常，身体各项器官的功能也相对健康。”

吴老头听了直咂舌：“哎哟，那还真是有学问啊！”

医生笑了笑，接着说：“还有最后一个表现，也很重要，就是‘睡觉呼吸平稳，没有打鼾’，很多人认为打呼噜是睡得香。”

“但它通常是呼吸道不太通畅的信号，特别是那些鼾声如雷的人，他们可能还得了睡眠呼吸暂停综合征呢，要是不当回事，心脑血管可就要抗议了。”

“轻微的打鼾可能不是什么大事，但要是鼾声震天响，或者睡觉时经常喘不上气，那可就得留心了，严重打鼾的人可能会因为呼吸不畅导致身体缺氧。”

“这不仅会让心脏承受更多压力，还可能提高中风或心脏病发作的风险，所以，如果打鼾问题严重，最好还是咨询一下医生，别让这个小问题演变成大麻烦。”

吴老头听得直皱眉：“那我得去检查检查了，这打呼噜还真不能掉以轻心啊，看来这睡觉真是门大学问啊，不光是睡得多，还得睡得好，睡得对。”

医生说：“别看睡觉好像是件挺平常的事，其实它对我们身体的每个部分都有影响，那些长寿的人，不光是因为他们睡得久，更因为他们有一套良好的睡眠习惯。”

吴老头站起来，活动了一下筋骨：“得，我回去赶紧改改我的作息，争取早睡早起，还得注意别打呼噜。”

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[1]尹乐然,房芳,蒋宏峰.睡眠时间与单次访视内血压变异性关系研究-基于2015年至2018年国家健康和营养调查数据库[J].心肺血管病杂志,2024-9-26