亲爱的宝子们，夏日炎炎，是不是总在为吃什么既能满足口腹之欲，又能保持身材而烦恼？今天就给大家分享一款超级适合夏天的减脂沙拉——芒果鲜虾牛油果沙拉！

by seven11

在这酷热的季节里，这款沙拉酸甜爽口又解腻，简直就是味蕾的救星！它富含满满的优质蛋白质，然而热量却不高，简直是减脂期的绝佳选择。而且做法超简单，就算是厨房小白也能轻松搞定！减脂期的姐妹们，赶紧来试试吧！

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【食材准备】

芒果：香甜多汁，为沙拉增添自然的甜蜜。

虾仁：鲜嫩弹牙，是优质蛋白质的来源。

牛油果：口感细腻，营养丰富。

圣女果：酸甜可口，富含维生素。

生菜：清爽脆嫩，增加膳食纤维。

藜麦：健康的全谷物，饱腹感强。

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【灵魂油醋汁调配】

橄榄油 3 勺：为身体提供健康的脂肪。

苹果醋 3 勺：带来独特的酸味，促进消化。

蜂蜜 1 勺：增添一丝甜蜜，平衡口感。

食盐少许：提味增鲜。

芥未籽酱 1 勺：增添独特风味。

黑胡椒碎少许：增添香气。

柠檬汁半个：增添清新果香。

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‍【制作步骤】

1. 首先，将沙拉菜、牛油果和芒果仔细地切好备用。

2. 把虾仁和藜麦煮熟，注意掌握好火候，让虾仁保持鲜嫩，藜麦煮熟至软糯。

3. 把切好的食材和煮好的虾仁、藜麦全部放入碗中。

4. 最关键的一步来啦！淋入精心调配的油醋汁，然后用筷子或勺子轻轻拌匀，让每一种食材都充分吸收油醋汁的美味。

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一份美味的芒果鲜虾牛油果沙拉就做好啦！无论是作为午餐还是晚餐，都能让您在享受美食的同时，毫无负担地朝着减脂目标前进。

你学会了吗？

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