导语：这几种防辐射食物建议多吃，提高免疫力，身体越来越健康。

一、西红柿

推荐食谱：西红柿炒娃娃菜

准备食材：西红柿、娃娃菜、蒜末、生抽、蚝油、白糖、葱

具体做法：

1． 西红柿清洗干净，切成西红柿丁；娃娃菜掰开清洗干净，切成小段备用。

2． 起锅倒入适量食用油，油热放入蒜末翻炒，炒出香味。

3． 炒出大蒜香味后，倒入西红柿丁翻炒，炒出汁水，倒入娃娃菜翻炒均匀。

4． 接着放入1勺蚝油、1勺生抽、少许盐、适量白糖继续翻炒均匀，再翻炒2分钟左右即可出锅装盘。

二、大蒜

推荐食谱：牛肉炒大蒜

准备食材：牛肉、大蒜粒、蚝油、老抽、欧芹碎

具体做法：

1. 买回来的牛肉清洗干净，放案板上用刀切成小方块，放入碗中，加入适量淀粉、一点酱油、少许料酒、少许胡椒粉抓拌均匀，再放入1勺食用油抓拌均匀，腌制15分钟左右。

2. 大蒜剥去外皮，得到整颗大蒜，锅中倒入适量食用油烧热，倒入大蒜煎，煎至大蒜表面金黄捞出备用。

3. 锅中留底油，倒入腌制好的牛肉煎炒，炒至变色，牛肉7分熟，加入适量蚝油、老抽翻炒均匀。

4. 接着倒入煎过的大蒜粒翻炒均匀，出锅撒入一点欧芹碎就做好了。

三、海带

推荐食谱：卤海带莲藕豆腐皮

这道卤海带莲藕豆腐皮香辣开胃，卤味十足，喜欢吃肉的还可以放一些自己喜欢的肉类，味道都是很不错的，而且做法超级简单，小白都能轻松上手，赶紧试试吧。

准备食材：海带结、莲藕、豆干、干辣椒、小米辣、八角、桂皮、花椒、香叶、孜然粒、冰糖、生抽、老抽、蚝油、鸡精

具体做法：

1.电饭锅胆放入干辣椒、小米辣、八角、桂皮、花椒、香叶、孜然粒、冰糖，再把海带结、豆皮结、莲藕铺在上面。

2. 接着加入2勺生抽、2勺蚝油、2勺老抽、适量盐、少许鸡精，再加入没过食材的水，用勺子搅拌均匀，按电饭锅煮饭模式煮熟就可以了。

四、黑芝麻

推荐食谱：黑芝麻核桃糯米卷

这道黑芝麻核桃糯米卷软糯香甜，一口下去馅料酥香，糯米卷糯叽叽，真是太好吃了，大人小孩都爱吃。

准备食材：黑芝麻、核桃、糯米粉、白糖

具体做法：

1. 芝麻清洗干净，放入锅中炒熟。

2. 核桃仁也炒熟，然后把炒熟的黑芝麻、熟的核桃仁、适量白糖放入搅碎机搅碎备用。

3. 白糖放入适量的温水化开，倒入糯米粉中搅拌，揉成面团。

4. 面团下面放上一层吸油纸，把面团擀薄，上蒸锅蒸熟拿出，铺上准备好的黑芝麻核桃仁馅料，再把面皮卷起来。

5. 起锅倒入适量食用油，油热放入黑芝麻核桃糯米卷煎，煎至表面微微焦黄盛出，用刀切成小块就可以吃了。

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