俗话说“热在三伏”，小暑节气后没几日，便是初伏。此时外界气温高、湿度大，我国大部分地区呈现出高温气候特点。南方地区尤其明显，常常出现持续高温和大范围降雨。对于农作物而言，这一阶段的雨热同期有利于其生长发育，确保了粮食的丰收。 然而，对于人体而言，这样的气候特点却容易引发许多健康问题。中医理论认为，湿为阴邪，易伤阳气，且有“千寒易去，一湿难除”的说法。高温多雨的外界环境湿气重，湿邪一旦侵入人体，易困在脏腑、关节内，阻碍阳气运行，导致人体出现身体沉重、食欲不振、疲倦乏力等症状。 湿气重的表现1.睡足8小时后，白天仍自觉乏力。中医理论提到“湿重如裹”，意思是说，湿气重者，时刻会有被塑料布包裹着的感觉，像是穿着一件洗过未干的衬衫。 2.皮肤油腻。水湿浸润，皮肤容易出现痤疮、炎症、湿疹等问题。总是满面油光，尤其是额头、口鼻处。 3.大便粘马桶。湿气重者，大便多不成形，长期便溏，马桶很难冲干净。 4.舌边齿痕，舌苔腻。健康人群的舌淡红而润泽，舌苔薄白。若舌苔白厚而腻、滑而湿，则说明体内有寒湿；若舌苔厚腻而发黄，则说明体内有湿热。 5.刷牙恶心。有的人早起一刷牙就感到恶心、欲吐；也有的人总是口干，想喝水却咽不下去，吃饭即觉恶心，也是体内湿气重的表现。 6.食欲欠佳。湿邪困脾，影响脾胃运化功能，会使人表现出腹胀、食欲不佳等症状。脾虚被湿气所困时，患者还常有口淡、口黏、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚湿困的表现。 7.生殖系统疾病。湿邪气有“趋下”性，容易使女性患上“带下病”，即易产生妇科炎症、带下异常等问题。而男性则容易出现阴囊潮湿、瘙痒等症状。 如果出现上述症状，要如何做才能抵御湿邪的侵扰呢？首先，必须确保居住环境的干爽舒适，可以每日进行一段时间的通风。到了雨天，有条件者可以开启换气扇或抽湿器以改善室内环境。其次，保持规律的作息时间，确保每天获得8小时以上的高质量睡眠，避免熬夜，睡前宜保持情绪的稳定。此外，临睡前可以进行泡脚、穴位按摩等，有助于健脾祛湿、养心安神。 穴位按摩排湿气【取穴】足三里穴、阴陵泉穴 【做法】用食指点按穴位，以微微酸胀感为宜，每日睡前进行按揉，每次持续3～5分钟。 【功效】健脾和胃、化湿。 小暑“食新”在小暑期间，我国民间会举办丰富的传统民俗活动。南方地区，有小暑“食新”的习俗，即在小暑之后，品尝用新收割的稻谷碾制而成的“新米饭”；并且人们会用以供奉五谷大神与祖先，祈求来年的丰收以及表达对祖先的崇敬之情。