文/严石卿 严正易 上海传承导引医学研究所 夏季是一年中阳气最为蓬勃的季节，阳光灿烂，大地一片生机。根据“春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而养化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏”的中医四季养生原则，夏季应当注重对心经和心神的调摄、养护。 夏季养心，首重调神精、气、神是人身之三宝，其中尤以神最为特殊，精和气都可以通过中药和食疗来补充，唯独神却无法通过外在摄取来补足，只能通过日常调摄来安养。 现代人由于多从事脑力劳动，加之长期处于快节奏、高压力的生活中，容易消耗神。有别于体力工作者的“心有余而力不足”，脑力工作者常处于一种“力有余而心不足”的状态，出现思维和反应迟钝、模糊、混乱等“脑雾”症状。 神宜养而勿耗以下介绍夏季养心导引调神方，通过日常有针对性的导引，疏导心经以养神。 疏导心经导引方，通过疏导手少阴心经，达到涵养心神的效果，对于长期伏案、久坐形疲、心烦气躁者，有伸筋行气、怡神之功。 中医理论认为，心主神明，心失所养容易导致心神不宁，心神散乱则无法专注。故习练此势也有助于养心凝神，提高专注力。 疏导心经导引方：摘星换斗势动作1：松静站立，自上而下放松。右脚向右跨一大步，屈膝下蹲呈大马步。 动作2：两手在体前捧起，右手在上，左手在下。两手同时转掌心向下。 动作3：右手手腕内扣，上顶至头顶，左手手腕外展，下探护会阴，眼睛看上掌。 动作4：右手翻掌心向上，两手同时旋腕、握拳，呈摘星换斗右势。 动作5：两手握拳收回，至胸前交替换手。两臂交替时上手在外侧，下手在内侧。 动作6：左手手腕内扣，上顶至头顶，右手手腕外展，下探护会阴。眼睛看上掌。左手翻掌心向上，两手同时旋腕、握拳，呈摘星换斗左势。 动作7：右势与左势合为1次，导引7次后，两手握拳收于肋间。 动作8：依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。