睡不好已经成为现代社会人的通病，如果你睡眠时间比理想的睡眠时间少的话还觉得无所谓，那是你不知道睡眠不足会对身体和心理造成的不良影响。

睡眠不足会导致身心受到严重的伤害。如思考能力下降、判断能力削弱、人体免疫力下降、内分泌系统的失调等。如果是一个晚上没有睡好，并不会对身体造成严重的损伤，但是第二天会因为第一天没有得到充分的休息而变得疲惫。长此以往你总会把时间放在那些自认为有趣的事情上面，渐渐忽视了睡眠。

失眠在更年期女性群体中所占的比例相当高，失眠的发生率对于女性而言主要跟内分泌失调以及身体素质下降有关。并且高发人群绝大多数是再50-55岁之间的停经初期或者是快要绝经的女性，失眠大多数跟饮食和生活习惯有着重要的关系。

47岁的吴阿姨，前段时间总是感觉自己头疼，并且经常感觉自己记性不好，容易忘东西。刚开始吴阿姨还不在意，以为自己是年纪大了就把头疼这事没当回事。但是没过几天吴阿姨就开始整夜失眠了。夜里躺在床上脑袋里全是年轻时发生的事以及明天需要干什么，一遍又一遍反反复复地循环播放。

吴女士的女儿看见自己的母亲整天睡不着觉心里就开始着急了，想让母亲去做一下体检，看看是不是身体出现了什么问题。放心不下的女儿拉着吴女士去了当地医院进行检查。但是结果被告知是因为长期睡眠不好导致的脑梗。让吴女士保持心情畅通，养成良好的习惯。先配合药物来进行调理，过段时间再来检查。

但是吴女士听到这个消息之后回家更是睡不着，心里像是有个解不开的疙瘩。医生的话始终萦绕在她的耳边，让她感到害怕。结果又过了一个星期，吴女士连续4天睡眠不足3小时。就在前天下午吴女士做好饭准备迎接回家的女儿的时候脑梗发作不幸离世。

家人对吴阿姨的病感到十分困惑，因为在生前吴阿姨从不沾烟酒，并且非常重视平时的饮食，不应该有这么严重的失眠发生的。不过对于给吴阿姨做过检查的主治医生却表示，失眠不仅仅在于平时生活习惯方面的注意，还在于心理压力的调整以及饮食习惯上面，并且表示患有失眠的人绝大多数都是吃错了一类食物。

47岁女子因失眠离世，生前不沾烟酒，却把“它”当饭吃，不能学习

原来吴阿姨在平时生活中对于辛辣刺激性食物是非常喜欢的，并且回到家就喜欢吃两口小米辣，每次懒得做饭的时候就吃老干妈拌馒头。这让她本身睡眠质量就不太好的人经常吃这些辛辣刺激的食物睡眠就变得更加不好。

这些食物会刺激大脑中枢神经系统，使得脑部神经受到损伤，过于兴奋，从而导致睡不着的情况发生，长此以往就会导致失眠。

除此之外，以下几种食物在平时生活中也要尽量少吃些，以免睡不好易生病

1、高盐食物

含盐量过高的食物其实对于睡眠来说是非常不利的。盐分的浓度过高会导致身体细胞处于一种缺水的状态，造成水分不足人体血液流通不畅，导致大脑供血不足，引起失眠的情况。

2、烧烤食物

烧烤中含有大量的亚硝酸盐，常吃会导致身体出现一系列病变，造成肠胃不适引起失眠。长期吃烧烤类食物容易使得胃粘膜受到刺激造成胃部不适。

做好2件事，失眠绕你走

补充营养在日常中注意饮食习惯，过于辛辣刺激的食物要少吃，多吃一些有助于睡眠的食物。可以多补充一些赤芝多素，能入五经，从根源上调理睡眠，帮助提高身体免疫力，缓解失眠多梦的症状。

赤芝多素中富含丰富的赤芝三萜，能够滋养大脑中枢神经系统，养心益气、补气安神，对于失眠多梦、神经衰弱、记忆力减退都有着重要作用。其中含有的活性酶能够抑制交感神经过度兴奋引起的失眠，对于睡眠质量的提高有非常不错的作用。

（二）定期检查

体检对于现代社会的人来说不能忽视，不仅仅要进行身体检查，还要进行心理方面的检查，注重自己的健康。