如今，熬夜已成为当下年轻人的“主力”，甚至成为人们十分热衷的一件事。来自一份关于《年轻人熬夜报告》的调查发现，几乎不熬夜的年轻人仅有0.06%，而几乎每天都熬夜的人群高达40.4%。

可面对这种“恶习”，依旧很多人不听劝，殊不知，根据相关调查显示，在2007年时，国际癌症研究机构就已经把加班熬夜定义为2A类致癌因素。

随着近些年有很多关于熬夜的研究，到目前为止，经常熬夜会增加肺癌、肠癌、胰腺癌、肝癌、乳腺癌、淋巴癌等多种癌症，不容大家小觑。

另外，在《细胞》中也有相关的论文提到，与睡眠不足的相关疾病中，睡眠不足还可能导致免疫系统亢进，并显著提高非特异性炎症标志物反应蛋白的含量，而这种蛋白还会增加机体罹患心血管疾病、癌症、抑郁症等多种疾病的发生危险。

而又有在非特异性炎症标志物C反应蛋白的监测中，清华大学的博士对其进行研究发现，针对睡眠不足的人不妨通过适当增加身体活动量来达到抗炎的目的。

并且，在该研究中还发现，与缺觉的人适量运动相反的是，如果在缺觉得基础上，还经常久坐、久站、久躺等缺乏运动的行为，反而会增加炎症水平。

因此，由于机体缺觉带来的危害，更建议大家通常轻体力活动、中中体力活动，增强机体免疫力、抵抗病毒，降低因缺觉升高的炎症水平，从而达到最佳的抗炎效果。

还非常有意思的是，或许对于许多缺觉的人而言，经常喜欢喝咖啡或者浓茶提神，但在美国《生理学与行为》杂志上发表的研究报告上有关于缺觉群体运动的好处，该研究结果提到，无论机体的供氧是否充足，每天进行20分钟左右到中高等强度的身体活动，有助于改善因缺觉引起的大脑供血不足，起到为大脑输送氧气的作用。

不过，由于缺觉的群体身体状况不同，又或有疾病的因素，应采取适量运动的方式，运动时间不宜过长或运动强度也不要过大，根据自身情况进行调整。

若在运动后，机体始终无法调整，如肌肉酸痛、全身无力、精神萎靡等，都说明你运动过度了，要注意运动的节奏，切勿超出身体负荷，避免增加不必要的健康隐患。