人竟然不是在慢慢变老，而是在3个年龄节点会突然出现断崖式的衰老。

而34岁就是断崖式衰老的第一个节点，2019年，医学期刊《Nature medicine》发表的一项研究，分析了4263人的血浆样本最终得出的结论。而另外两个节点则是在60岁和78岁。

世界卫生组织也对衰老的定义是：衰老是体内各种分子和细胞损伤随着时间的推移不断积累的结果。

今天，我将分享从衰老的主要因素：氧化、光老化、糖化和自然老化这4个方面，如何减少这些损伤，让你在断崖式下降时比同龄人老的更慢一些。

第一种是葡萄籽精华。它的主要成分是原花青素，是一种很强的抗氧化成分，而氧化是衰老的四种因素之一。葡萄籽精华不仅作用于美肤，而且对很多健康方面都有帮助。

第二种是SOD超氧化物歧化酶。在2021年的一项研究中，SOD是一种对抗体内氧化应急非常重要的防御机制，在代谢途中产生的氧自由基，会通过生物分子的氧化损伤，从而导致与年龄相关的退化，而氧化损伤的累积，就是开头说过的衰老的关键因素之一。

第三种是PQQ。在2023年著名的《CEll》杂志上，定义了衰老的12个特征里面，线粒体功能就是其中的一个，而很多的实验表明，PQQ有助于刺激产生健康的新线粒体，而线粒体是细胞的发电站，能产生细胞运作所需要的能量。

第四种是肌肽。肌肽的糖化反应就是皮肤中的蛋白质和体内过量的游离糖结合产生晚期糖化终末产物AGES，从而导致皮肤弹性下降、松弛、肤色暗淡和皱纹等，引起各种慢性退化性疾病。而肌肽能够代替胶原蛋白和糖结合，保护胶原蛋白不被糖化。