二、兑桩功

二练兑桩斜正面，后手理伏肘下藏。

落步三盘摆扣步，气至四梢弱转强。

1.开势桩

面向西北方。右脚在后微向外展，左脚尖内扣，成左四六步站立。左掌在前上方与鼻同高，指尖向西北，掌心向上；右掌停于腰间，指尖向前，掌心向下。头向上顶，项要竖直，万虑皆空，调心入静。呼吸任其自然，舌顶上腭，唾液内收。不疾不缓，绵绵若存。目视左掌根大陵穴，意在掌心劳宫穴(图203)。

2.托压桩

上动站累时，右脚向前上一步，脚尖内扣成右四六步。右掌上穿与眼同高，指尖向前上，掌心向下成阴掌；左掌在右肘关节上侧，指尖斜向右，掌心向上成阳。右掌微向下压，左掌微向上托。目视右掌根阳池穴，意在中指中冲穴，气行手少阳三焦经(图204)。

换势时，动作相同，唯左右相反。

3.抱月桩

右脚在前，膝部稍屈，左脚在后，脚尖内扣成右四六步。右臂曲屈前仲，与肩同高，手背向前，小指一侧向下；左掌停于腰间，掌心向下，指尖向前。如怀中抱月状。裆部会阴穴与头顶百会穴相照，目视拇指尖少商穴，气行手太阴肺经(图205)。

换势时，动作祖同，唯左右相反。

4.收势桩

体仍向西北，左脚向右脚靠拢成立正姿势。两手翻转下插，停于体侧，指尖向下，手心向体前，小指一侧倚着腿部。心定神宁，目视远方，呼吸自然，意在头顶百会穴(参阅图199)。