在今天这个看脸的时代，有很多医美项目能够抗衰老保持年轻态，但是，如果吃的不对，即使做完了医美以后皮肤状态会出现短暂的好转，然而色素沉着、暗沉、痘痘肌等这些皮肤问题，依然会随着不健康的饮食和生活方式再次出现。今天，推荐10种皮肤非常喜欢的食物，一起来看看是不是你爱吃的。

1，深海鱼。如果只推荐一种对皮肤好的食物，那就是深海鱼、三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲱鱼等，都是对健康皮肤非常好的食物。因为他们富含欧米伽3不饱和脂肪酸，能减少皮肤炎症导致的红血丝和痤疮。深海鱼中富含的维生素E是皮肤最重要的抗氧化剂，保护皮肤免受自由基和炎症的伤害。深海鱼富含优质蛋白质，可以维持皮肤弹性和紧致。

2，西红柿。西红柿富含的番茄红素是一种植物化学物质，保护皮肤免受阳光的伤害，有助于改善紫外线引起的老化自由基，在一定程度上可以抗衰老。

3，胡萝卜。胡萝卜含有的阝一胡萝卜素，是植物中的一种营养素，可以在体内转化为维生素A，通过充当天然防晒霜来帮助保持皮肤健康，在一定程度上有助于防止晒伤、皮肤干燥。

4，牛油果。富含维生素E和维生素C，有助于保护皮肤免受紫外线和氧化损伤，维生素C同时参与制造胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤强壮和健康的主要结构蛋白。

5，西兰花。富含许多对皮肤健康非常重要的维生素和矿物质，包括锌、维生素A、维生素C、叶黄素。叶黄素是一种类似于阝一胡萝卜素的类胡萝卜素，有助于保护皮肤免受氧化损伤。

6，亚麻籽。富含a一亚麻酸的欧米伽3脂肪酸有助于改善皮肤斑点、抚平细纹。

7，核桃。核桃中的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的比例适宜，有助于改善潜在的皮肤炎症反应。另外，核桃含有锌、蛋白质、维生素E和硒，有助于伤口愈合和对抗炎症，都是皮肤保持健康所需的营养。

8，甜椒。甜椒也是阝一胡萝卜素和维生素C的极好来源，随着年龄的增长，摄入大量的维生素C可以降低皱纹和皮肤干燥的风险。

9，扇贝。富含锌和蛋白质与三文鱼类似，同样是富含锌和蛋白质的食物。

10，绿茶

。绿茶中含有强大的抗氧化物一儿茶素，可以改善皮肤红肿、缺水、粗糙度和弹性。虽然绿茶对健康皮肤很好，但要避免与牛奶一起喝，因为牛奶可以降低绿茶抗氧化剂的作用。

最后还是要说，保持良好的作息、充足的睡眠、良好的心情，这些健康的生活状态一起才是真正的“抗老防腐剂”。