有强迫症学员跟我抱怨说：“老师啊，我明明都好了啊，明明感觉轻松了，为什么又陷入进去了，而且这次还走不出来了。”我问：“你
和几位心理学朋友聊天。其中一位朋友说到自己有的时候也会有焦虑，但是她会很快调整好自己，让自己摆脱焦虑。我相信这是很多学员
公益图文咨询求助者：一路阳光（一周反馈）解答老师：李宏夫一路阳光：李老师，你好，我观呼吸好了很多，现在每天三次观呼吸，每
引言：如果不想再依靠吃药治疗抑郁症，也不想寻找心理医生，而是想通过自我调整的方法来战胜抑郁的话，那么我建议你一定去试试“
有位抑郁症学员在咨询过程中向我反馈，他说：“老师，非常感谢你。通过你的帮助，我感觉我的状态好很多了。之前总是莫名其妙感觉
有位焦虑症（强迫症）学员总是害怕路上有高空坠物砸到自己，所以每次在路上走的时候都很担心。有的时候自己都觉得没有必要，但是
有位强迫症（强迫+焦虑）学员问我，“老师，我现在基本康复了。但是偶尔还会陷入强迫症状，你说，我什么时候可以达到完全治愈啊
寄语：相信很多抑郁症朋友听过超过3次复发，甚至有的人已经被医生贴上了“终身服药”的标签。这种说法有科学依据吗，对于多次复
寄语：当抑郁的症状让自己难以进行心理调整及身体上的锻炼时，吃药或住院治疗则是需要的。但是要清楚的是药物只是表明症状的改善
弘一法师：一念执着，万般皆苦，一念放下，便是重生。当你决定放弃一个人或一件事情时，其实是放下了自己内心的执念，终于放过了
不管你的抑郁症多严重，我相信这本书《抑郁症打卡自救》会成为你治愈的“解药”从事心理咨询工作多年来，我接触过各种类型的来访
参加一个读书会，期间不知道说到什么了，就谈到人要行善（利他）。当我说在说的时候，有个大姐就跳出来，说：“不是的，在究竟层
你的现在，就是过去的所思所想创造的，而你现在的所思所想，正在创造你的未来。今天，继续送给大家一段经典的正念思维。每天坚持
没有谁的一生可以一帆风顺，困难挫折总是伴随在生活中方方面面，不要为过去及未来的事情而焦虑、抑郁，不要为得不到的而抱怨，弘
让抑郁症患者开窍最好的方式不是将目光聚焦在外部事物的解决上，追求外在的强大，永远没有止境，唯一能做到的，只有强大我们的内
如果你总是对未来感到担心，如果总是不满意自己，如果你总是在意别人对你的看法，懊悔、自责、焦虑、胡思乱想让你不能活好当下，
有位强迫症（焦虑、强迫）学员跟我说：“老师，我老是担心，总是担心这个、担心那个，带着这个担心，战战兢兢生活了6年。现在这
抑郁症最好的治愈，是“放弃”治疗，这个“放弃”指的但是不再以疾病的观念去消除抑郁症。抑郁症不是生理疾病，而是长期不良的心
在跟一位抑郁症学员交流中，抑郁症学员说到自己特别爱洗澡和洗脚。而洗脚的时候特别喜欢用非常热的水去洗。说到这里，我很好奇去
一位强迫症（焦虑+强迫）学员在咨询中问我这样一个问题，说：“老师，我最近看森田疗法的书，书上说症状都是正常的，那我为什么
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