打球时发现臀部没力气？可能会出现这些问题：后摆时横向移动、重量转不过来、身体失衡、击球位置靠后、前臀卡住、转不动或过早伸腿…
🐎分享两个练臀的小方法：
1️⃣弹力带拖动：站好，把弹力带勾在外脚踝，保持上半身挺直，慢慢拖动带子（地面要光滑），感受臀部和大腿发力，做12-15次。
2️⃣弹力带夹腿：侧着站，膝盖套上弹力带，让上面的膝盖轻轻搭在下面膝盖上，夹紧臀腿，保持臀、膝、踝对齐，别往后晃，抬腿时找臀部发力的感觉，重复15-20次。
坚持练段时间，臀部有力了挥杆会稳很多～
运动氛围感拉满 大腿力量训练方法
