碳水一定要吃够！而且不要熬夜。我也是胰岛素抵抗，之前158cm58kg都整出脂肪肝了，啥也不懂瞎减了三个月，三个月里靠少吃碳水瘦了5斤，结果脂肪肝基本没好不说，血脂和血糖都高了很多。那个时候很焦虑，之后开始认真学习，每天保证碳水吃够，吃饭先吃菜再吃蛋白质再吃碳水，每天十一点一到不管睡不睡得着一定闭眼躺平了。一个月后复查指标全部恢复正常，血糖血脂甚至比之前更好。
碳水一定要吃够！而且不要熬夜。我也是胰岛素抵抗，之前158cm58kg都整出脂肪肝了，啥也不懂瞎减了三个月，三个月里靠少吃碳水瘦了5斤，结果脂肪肝基本没好不说，血脂和血糖都高了很多。那个时候很焦虑，之后开始认真学习，每天保证碳水吃够，吃饭先吃菜再吃蛋白质再吃碳水，每天十一点一到不管睡不睡得着一定闭眼躺平了。一个月后复查指标全部恢复正常，血糖血脂甚至比之前更好。
