前言

抑郁症不是无缘无故找上门的，尤其对于患上抑郁症的孩子来说，深入了解你会发现孩子之所以得抑郁症与家庭的教育、环境密切相关，简单来孩子就是家庭的一面镜子，孩子的抑郁症往往也就是一个病态的家庭。想要帮助孩子走出抑郁症，不仅要修正孩子错误的观念，更要改变父母的观念及情绪。唯有如此，才能有效的帮助孩子彻底的走出抑郁症。

正文

前段时间，我们这里曾经接待了一位抑郁症孩子的家长，他对我说：“我的孩子好像有心理问题了，变得忧虑、焦虑，什么也不说，只会自己默默承受这一切。为什么是我的孩子得了抑郁症？我感到自己很倒霉、内心感到很羞耻、很愤怒。我也很自责，都是我不好，为什么自己如此努力，却连自己的孩子也教育不好？”

接纳是走出抑郁的关键

其实，这都是家长在内心没有接受孩子得抑郁症这个现实。有时候对自己的攻击、对自己的愤怒其实是一种对抑郁的不接纳。我们要帮助抑郁症患者和家人学会接纳那个不完美、不优秀的自己。接纳是康复的基础，也是走出抑郁的关键。

家长要明白：孩子整每天胡思乱想，上学也变懒了，对任何事情都提不起兴趣，没有动力，出现这些症状其实是情绪上出现了问题，因此才会产生不快乐的感觉。自责的家长在和孩子相处过程中，如果只是卑微的讨好孩子，害怕孩子发脾气希望孩子快点开心起来，不要抑郁焦虑。但是父母的卑微只能换来父母失去自我，以及孩子的肆无忌惮的、为所欲为。我们能够做的就是关怀和陪伴孩子，让孩子接受自己的短板也看到自己的优点和长处，慢慢陪伴他走出心灵的困境。

大自然是最好的医生

我有段时间心情特别低落，经常失眠，动不动想哭，生活看不到希望、感觉活着好没意思。在朋友的建议下，我试着每天走出家门，去公园散步。我找了个长椅坐了下来，静静的欣赏周围的一切，让自己沉浸在眼前的景色中。那绿色的植物、宁静的湖水、盛开的花朵，还有鸟儿的鸣叫，大自然的鸟语花香让所有一切烦恼焦虑烟消云散。当我沐浴着太阳，静静地感受这宁静美好的一切，慢慢的感觉自己心情得到了放松。长期与大自然接触，自身能量就会越来越高，情绪会越来越稳定，心胸会越来越开阔。

人生有太多的不如意、委屈，我们的焦虑情绪来自我们对未来不确定的事情感到担忧。建议心理抑郁和焦虑的朋友，多出去走走，观朝阳、看日落、听鸟鸣，赏花开，放空身心、拥抱大自然，一切会变得更美好。

对症治疗，远离抑郁

抑郁症是一种难以言说的痛，它远远超出身体的痛，甚至让我们有一种溺水和陷入谷底无法自拔的感觉。得了抑郁症并不可怕，要积极对症治疗。要根据抑郁症患者的问题形态、性格特征、生活环境、家庭情况等各方面进行专业的医学治疗和心理治疗，协助患者建立更佳的社会关系与家庭环境。

这里推荐给大家两本书，也许这两本比找心理医生或吃药更有帮助，一本是《抑郁症打卡自救》，另一本是《情绪自救》。书中的“观息法”和“誓言法”是融入生活中的具体实践方法。

“伤疤， 就丢给回忆吧！放下才得到更好啊！当你的笑容绽开，这世界突然填满色彩”。抑郁症并不可怕，只要我们学会接受不完美的自己，与自己和解，积极走出家门拥抱阳光，同时积极对症治疗，就能走出抑郁的阴霾，重新拥有灿烂的人生。