张朝阳：人是具有钻牛角尖的能力的，某些人深陷泥潭。你认为他一定是碰到了什么特别巨大的事情，其实不是的，可能是一件很小的事情，但是他后来的行为不正确把放大了，焦虑是不能解决的，焦虑是忍受，我们不要去解决，我们去无视，当你焦虑、恐惧、难受的时候，你忍着难受，但是你还有人生更重要的事情要做，你去做那件事情，这件事情跟你没有关系。

生活中的不如意十有八九，紧张、焦虑不可避免，但是你选择以什么样的心态面对事情，结果就会完全不同。

人有时会陷入一种执念，就是对焦虑“上瘾”，就好像把所有的事情，发生的，未发生的，都想明白了，生活才能好，自己才有安全感。我们终其一生都在做这样的事情，只有少部分人因痛苦而觉醒。

《情绪自救》书中讲过这样一段话：真正能解决的事情，根本不需要焦虑，解决不了的事情，再怎么焦虑、担心也无济于事。相反当你就是安住当下，让自己平静，做眼下该做的事情，你自然就会知道答案和办法。

那么，焦虑就一定是不好的呢？当然也不是，适当的焦虑可以让人进步，并找到自己的人生方向，这种焦虑我们说它是一种生存的驱动力是好的。但是如果一种焦虑让人变得恐惧、不安进而没有办法做好当下的事情，变得退缩、逃避，我们说这种焦虑就是破坏性了，是一种自我伤害了。

说到这里，也许有人会问，对于这种破坏性的焦虑，我们该如何调节呢？首先我们要先认清自己，客观的理性的来分析下自己的擅长和优势，将自己所能做的事情量化细化到具体的事情上，这样一来，我们就会更加清晰自己该做什么，该怎么做，这样就会很大程度上消除我们的焦虑，因为人的焦虑往往不是在做的过程中，而是来自预先的想象，很多时候，是我们预先想象的焦虑把我们自己打败了。

所以，关注当下，该干什么就去干什么，凡事行动在前，头脑在后，心就会变得纯粹、快乐，我们对生活也自然都会是胸有成竹的。

《情绪自救》书中到这样一段话，我觉得非常好，在此也和大家一同分享：我是可以带着焦虑做事的，我是可以带着痛苦做事的，我是可以带着悲伤做事的，带着问题前进并没有什么不好，如果你总想消灭这些带给你不好体验的情绪，他们反而会冲的更高直至把你吞没。而当你看见它了，并不对它做什么，反而它会自觉无趣自动消退。

你越关注什么，什么就会让你变得焦虑，所以专心解决眼前的问题，别太纠结于情绪。这样做，那些让你烦恼的情绪就会慢慢消失了

最后，推荐焦虑的朋友去看两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，相信书中方法对你会有很好的帮助。