“内啡肽”，是一种由大脑分泌的神经递质，它是人体的天然镇痛剂与情绪调节器，是改善抑郁、焦虑情绪最天然的良药。

内啡肽也被称为“快感荷尔蒙、年轻荷尔蒙”。内啡肽的产生机制与身体的应激反应和神经内分泌系统有关。当身体受到刺激时，如疼痛、寒冷、兴奋等，大脑会分泌相应的神经递质来应对这些刺激。其中，内啡肽是一种可以缓解身体和心理压力的物质，它能够刺激多巴胺等其他神经递质的分泌，从而产生愉悦感和放松感。

“内啡肽”对人体的益处有哪些呢？

1、缓解疼痛，内啡肽能够与大脑中的疼痛受体结合，降低疼痛感。这对于治疗慢性疼痛和神经性疼痛等疾病有很大帮助。

2、提高情绪：内啡肽可以改善抑郁症、焦虑症等心理疾病的症状，提高人们的情绪和生活质量。

3、增强免疫力：内啡肽能够刺激免疫细胞的活性，增强机体的免疫力，对于预防和治疗感染性疾病有一定的帮助。

尤其对抑郁的人来说，通过增加“内啡肽”的分泌可以快速改善抑郁。那么，如何才能帮助我们的身体分泌更多的内啡肽呢？以下方法不妨试试。

一、运动，进行有氧训练，如跑步、骑自行车、游泳、跳绳等，可以让大脑释放内啡肽，带来放松和快乐的感觉。

二、冥想或练习瑜伽，推荐大家可以参考《情绪自救》书中的“观息法”练习。经由观察呼吸的练习，不仅放松身心，增加“内啡肽”，更是培养平常心的上乘方法。毫不夸大的说，只要能做好这个“观息法“”练习，就能完全的走出抑郁症。

三、晒太阳，科学研究已经证实，阳光中的紫外线能够促进人体分泌 “内啡肽”。这是一种能够提升情绪、缓解抑郁的神经递质。在阳光明媚的日子里，走出户外，感受阳光洒满身体的温暖，你会发现心情也变得阳光起来。

总之，增加内啡肽的方式有很多，运动、冥想、阳光都是免费的疗愈良药，我们都可以轻易的获得。只要我们行动起来。请记住，你不是一个人在战斗，这个世界还有很多美好的事物等着你去发现和珍惜。让我们一起迎接每一个充满阳光的日子，让心灵在阳光下绽放!