如果你经常抑郁、焦虑，不妨每天读上三遍这段话，最好把它熟练的背下来，然后你就会发现这段话就会变成你的一种潜意识观念。这个练习在心理辅导中帮助了很多抑郁、焦虑、强迫的朋友。所以今天，我特别想选取一段练习送给大家，相信只要你每天能坚持练习，你的心态会越来好，心情越来越好。

朋友们不要小看这段话，每天重复的练习就是在改变你的潜意识，在训练你的思维方式，这是积极心理学最核心的理念，简单，但非常有效。

你可以每天在上下班的路上练习，也可以随时想到就练，总之，任何时候你都可以练习，越多练习越好。试试看看，坚持一周你会发现一个不一样的自己。

练习（诵读）

我要换个活法

我有各种想法，但我不是我的想法，我有各种情绪，但我不是我的情绪，

想法来了，就来了，走了，就走了，

情绪来了，就来了，走了，就走了，

一切来则来，一切走则走，

允许一切如其所是，允许一切顺其自然。

我就是要做一个通透的人，一个内在洒脱、自由，没有教条束缚的人

所以，今天起，

我不需要为了让别人认同自己，去刻意做些什么，

我也不再害怕自己表现不够好，影响到别人对自己的看法，

因为我知道人生的真理是接纳自己，爱自己才是最重要的。

人非圣贤孰能无过？今天起，我决心不再批判自己做得好不好，结果好不好，

一切的发生都有它的意义，都是我当下所能做到的最合适做法。

我看到，很多人都活在紧张和浮躁中，都活在自我保护和小心谨慎中，

我过去也是同样，但从今天起，我愿从自身处，停止再制造紧张和怀疑，

我愿以包容和爱祝福他们，因为我祝福了我自己。

我感谢你，我伟大的自然法则，

我的神圣之母，你的爱正在我内，不断的滋长着，扩大着，我正变得越来越好。

结语

自然法则很简单，种瓜得瓜种豆得豆，你给出什么，你就会得到什么了，当你给出爱，你就会得到爱，这就是这个神奇的“练习”。就像这个充满爱的练习一样，我把它无条件的分享给了你，此刻我感到内心无比的快乐，因为我给出的是爱，我当下就会感到快乐。你当下也想得到快乐吗？那就向我学习吧，把这个爱的练习转发给你的亲朋好友。我确信，你每转发一个人，你就会获得更多的快乐和加持！

让我先在第一时间看到你的行动吧，在留言区打出来：我愿意给出爱。

注：更多相同练习大家可以参考《情绪自救》一书。