关于抑郁症，弘一法师说：“一个人之所以有烦恼痛苦，是因为你做了太多对不起自己的事。导致对自己的身体心情过度紧张，过度劳累，过度忧心，过度悲伤。长此以往，积劳成疾，并不是德性不够，并不是老天在惩罚你，而是在提醒你该放下了，该放松了，该歇歇了，不要在拼命了，要为自己而活着了，心通气顺，所有烦恼痛苦自会远离。”

我们生活在一个娑婆（烦恼）的世界，苦，是人生常态，然而学会接受苦，学会自我救赎，别跟往事过不去，别跟一些人过不去，更不要跟自己过不去。因为它已经过去，别人自己过不去是别人的事，但是你还得过下去。

如果一个人得了抑郁症，大多数人首先想到的是这个人一定是心眼小、想不开，或者是从病症的角度看，认为抑郁症就是一种病。甚至有人会想这个人是做了什么坏事遭报应了。

这些看法都是非常错误甚至是无知的。对抑郁症人来说是极大的误解和歧视。

第一，抑郁症的人绝对不是心眼小，或是单纯的想不开，而是敏感、多虑、完美主义的性格特质造成的。

第二，很多人包括一些精神科医生也认为，抑郁症是因大脑中的神经递质的减少引起的，所以，治疗的方式就是强调吃药。通过吃药来补充神经递质的平衡。然而残酷的现实是，几乎很少有真正通过吃药治愈抑郁症的患者。

越来越多的研究及心理专家表示，不应将抑郁症视为神经类疾病，而应从环境和成长因素的角度来看待它。正如我们第一条讲到的，抑郁症和性格特质有着密切的关系。

第三、在《抑郁症打卡自救》书中讲到，抑郁症绝对不是无缘无故得的，它是一种长期累积到爆发的过程，一般情况下，人是看不到这个累积的，只能看到爆发点或者已经形成了的抑郁结果。

具体的爆发一般有两种情况。

一种是因挫折或创伤性事情的刺激，比如，事业失败，情感或婚姻破裂，被伤害，亲人去世等等。

还有一种情况是，逐渐累积自然形成，一般都是长期处在压力、焦虑的情绪下，活的特别苦痛，直到情绪累积达到心理极限，最终情绪爆发也就是抑郁症（焦虑症、强迫症皆是如此）。

无论是特殊事情爆发，还是说累积爆发，造成抑郁的根源都是一样的，那就是我们自己的心。

我们的心会对事物看待分析判断选择，这个过程会生出相应的思想。

如果心性差，心量小，执着重，消极多，具备了这种心性，就会有这种思维方式，所看待事物，生出思想多是那种负面思想。越是去这么思维，越会加重这种思维，最后就得了抑郁症。

那么如何走出抑郁症呢？就是重塑自己的心，改变过去这种不良的思维方式，推荐大家可以参考《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》书中的“观息法”练习。

观息法：借由观察呼吸的练习，体验想法、感受及一切的无常，培养平等心，改变过去的思维方式。这种体验远远超出意识层面的认知说教，而是心底的通透、觉醒。建议抑郁的朋友们去练习这个方法，相信你一定会得到很好的改变。愿所有抑郁的朋友早日解脱痛苦！