我的患病与康复历程

初三时，我出现了强迫症状，学习成绩由此开始下滑。此前，在一百多名学生中，我的成绩常常位列第一。强迫症致使我的学业受挫，不过，我还是勉强考入了高中。进入高中后，较为明显的穷思竭虑强迫症状出现，那时我误以为是神经衰弱，频繁地接受针灸并服用中药，却毫无效果。就这样，浑浑噩噩地度过了三年高中时光，高考成绩不理想。因觉得强迫症让我难以安心学习，我放弃了上大学，步入社会。偶然的契机，我知晓了自己所患为强迫症，便开始通过不断的了解来建立正确的认知。

尽管强迫症让我无缘大学，但我从未心生怨恨。无论是患病期间，还是康复之后，因为它完善了我的性格，让我更善于接纳自己，增强了我的心理承受能力。实际上，只要这痛苦无法将我们击倒，那么它必然具有积极的意义。倘若大家仅看到强迫症带来的痛苦，便很难康复，因为会产生抗拒心理。当您感恩强迫，发掘其积极意义，再加上学习正确的认知，就会逐渐真正地做到接纳，与诸君共勉！

接下来，具体分享一下我在强迫症康复之路上的经历。

1. 混乱且挣扎地对抗强迫

这是强迫症伊始的阶段，由于不知自己患有强迫症，仅依据过往错误的认知来对待它，加以抵抗。每天都生活在惶恐不安之中，在强迫症状特别严重时，甚至会浑身冒虚汗，每天超过 70%的时间都在思考和对抗之中，生活彻底被打乱，用“行尸走肉”来形容自己的状态极为贴切。越是痛苦，越渴望消除痛苦，越是凭借思维和自行琢磨的方法对抗强迫，然而，往往徒劳无功。此时的患者，会觉得生活无比黑暗，对生活毫无信心，整日思索如何解决痛苦。有时，某些方法确实能短暂奏效，减轻恐惧和焦虑，但往往不久后，又会再度陷入强迫症的困扰！

任何行为的起心动念，如果是为了康复，本质上都是一种抵抗，都会使强迫症愈发严重。了解强迫症，并非为了治疗，只是为了构建正确的认知！

某天突然知晓自己患有强迫症，内心会更加惶恐，开始疯狂查阅各种治疗强迫症的资料，浏览贴吧。每当看到负面信息，内心便愈发不安。

处于这个阶段的强迫症患者，持续时间因人而异，有的人可能长达十年或二十年，短的也至少有数月。我处于此阶段约三年。这个阶段是强迫症患者必经的，因为唯有亲身经历，触碰到并感知到对抗的无意义，当进入第二阶段去了解强迫症时，才有可能做到接纳。否则，即便他人所言再正确，也难以相信，总觉得自己的症状特殊，认为能够通过对抗消除强迫症。我认为此阶段虽痛苦，却也具有一定积极意义。

人往往不撞南墙不回头，当强迫症状持续许久，意识到抵抗徒劳，再通过持续的自我学习强迫症相关知识、正念和森田疗法，自然能够明白什么是接纳，如何做到接纳。懂得接纳不再抵抗，距离康复便不再遥远。

2. 疯狂学习强迫症知识

得知自己患有强迫症后，便开始学习相关知识。然而，有部分患者起初能够主动去了解，但随着深入，开始心生恐惧，害怕强迫症状泛化，害怕一辈子无法摆脱，不愿承认自己是强迫症患者。同时，阅读过多的强迫症文章，感觉头脑更加混乱，于是选择逃避，不再主动去了解强迫症知识，而是以此方式对抗强迫症。

在咨询过程中，据我了解，超过 90%的强迫症康复者都是通过大量学习强迫症相关知识，并积极行动而康复的。几乎没有对强迫症及自身症状一知半解的患者能够康复。所以，我建议那些选择逃避、不去积极了解强迫症的患者，带着恐惧去了解，因为只有真正了解强迫症、了解森田疗法，知晓症状的形成原因，明白应以何种心态和方式对待强迫症，才能康复。而且，这种了解建议是系统性的，不要仅看贴吧或网上的部分资料，最好购买一些书籍，深入且全面地认识强迫症。

我是通过观息法和亦止法的练习得以康复的。《战胜强迫症》和《情绪自救》这两本书，我阅读不下十遍，每读一遍都有不同的收获。每天坚持依照书中方法练习，最终我康复了。

相信看过强迫症知识的病友都清楚，想要康复，始终离不开“接纳”一词。如何做到接纳？接纳什么？这些并非道理层面的东西，而是要依靠不断的体验、体会，再通过持续的练习和行动，方能真正达成。这也是《战胜强迫症》和《情绪自救》这两本书给予我的最大帮助，即具体指导我做到接纳、践行森田疗法重要的八个字——“顺其自然、为所当为”。

写在最后，建议病友们去看看这两本书，按照书中的方法去练习，相信对你一定也可以像我一样走出强迫症、焦虑症。祝福所有的病友们！