此文送给几个初学八段锦的朋友。
最近遇到几个初学八段锦的朋友，虽然我想让他们从基础学起，慢慢来，但是他们总有各种自己的原因，无法坚持从头学起。
因此，针对这些朋友，我建议掌握这一点，即便动作不对，也可以有很好的效果。
那就是：放松自然。
但是哦。这几个字你得真正认真思考下。
一、放松自然不是随随便便说到放松自然，那有的朋友说了：我随随便便，每天早上随便比划几下如何？
随便比划几下虽然也放松，但却不是真的自然。
真的自然要如同伸懒腰那样伸缩到位。
因此，放松自然不是随随便便，认真和用心还是必须的。
你得至少学习到八段锦的基本动作，不管标准不标准，也可以不管呼吸，但得在自己能力范围内用心做到位。
譬如“双手托天理三焦”，如果你用叉手托天，你可以不管呼吸，不管细节，但至少两手托到头顶。只是这个程度你觉得比较轻松，全身放松，没有别扭的地方。
如果是，两掌托天，不说拖重物，至少得如同伸懒腰一样，伸得自己很舒服对吧。
如果只是随便举举手，那当然效果不好。
二、放松自然不是东倒西歪站稳和平衡也还是必要的。
放松自然不是意味着东倒西歪。你想一想，即便你歪倒沙发上，其实都会选择稳定和平衡的姿态。你会稳稳得靠着后面，腿伸直放到小桌上，或者平放沙发上。你选择的姿势总是能坚持一段时间，而不是让自己很别扭。
譬如“左右开弓似射雕”，没有学好预备式的朋友，往往会身体后仰，拉弓的时候马上要倒的样子。这样子你肯定不舒服，显然不合适。你得用你本来就会的稳定和平衡，先站稳，不是急着完成动作。
三、放松自然不是东想西想与练习在一起还是很必要的。
放松自然不是放飞自我，放飞思绪，东想西想。
与当下在一起，与你正在练习的动作在一起还是很必要的。
你不妨回忆下，当你躺着、坐着，甚至趴着东想西想后，脑子是清醒还是迷糊？身心是疲惫还是精神饱满？
更何况现在是在锻炼，你想别的事情，那就很不放松，很不自然哦。
譬如，练习“调理脾胃须单举”，你的心思要始终知道身体的状态，知道两个手在哪里，上面的手在拖，下面的手在按，眼睛在目视前方，身体被上下拉伸。
你知道你自己的状态，这就是人最大的放松和自然。
四、放松自然不是乱跳舞、王八拳有些朋友也许小时候学过跳舞，或者喜欢耍几招，练习八段锦就用上了跳舞或者王八拳。
这显然不行。
练习八段锦符合柔和之道还是前提。
譬如，有的朋友练习“五劳七伤向后瞧”，就如同跳舞一样，头、腰快速扭动，看起来很潇洒。然而却让人担心他会扭到腰或扭伤颈椎。
柔和，朋友们。
还有的朋友练习“怒目攒拳增气力”，完全发挥王八拳功力，一边猛冲拳，一边还口中喊着“嘿哈，嘿哈”。
这样练习不但不能养生，反而会损害气血。王芗斋先生“拳道中枢”中批评说：“纯系病态，既碍卫生，更无他用，最为生理家忌禁。”
五、放松自然当然需要舒适和快乐初学者往往会为了应付完成练习，精神不振，应付了事，这显然也不是放松自然。
放松自然不是精神萎靡，松垮垮的，而是需要舒适和快乐。
舒适是让身体处于放松状态，但是精神却始终提起，带有警觉和敏锐，对于外界有很强的感触，内心非常柔和，勇于接纳。
看，其实放松和自然需要自己拿出最好的状态。而这种状态不需要学习，你天生就会。当你第一次恋爱的时候，当你第一次当父母的时候，那些让你觉得愉悦自在的适合，就是最放松，最自然的，也是最美好的。
现在，你需要恢复你的这些能力。
只要找到自己的本来面目，即便你动作不对也没有关系，只要相信自己，拿出最好的状态，认真、快乐、舒适地完成它，你会发现，你重新恢复了青春，重新找回到自己最佳的状态。
难道这不是求得自己的“道”了吗？
卫昌国学
2023年11月
