“小寒大寒，冷成一团”
和“小寒”一样
“大寒”也是表示
天气寒冷程度的节气
“大寒到顶端，日后天渐暖”
大寒节气虽然十分寒冷
但隐约中已经能感受到
大地回春的迹象
大寒，是二十四节气中的最后一个节气。在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
大寒有三候一候鸡始乳
大寒节气
阳气萌动
光照也开始增加
小鸡开始孵化
即将破壳而出
二候征鸟厉疾
天气越冷，越需要积蓄能量
鹰隼之类的征鸟
在空中盘旋
以迅猛的“身手”
捕猎着食物
三候水泽腹坚
到了寒冬的末尾
即使是湖水的中央
也会被冻得异常坚固
如镜的冰湖上
人们尽情嬉戏
留下一串串银铃般的笑声
食疗按摩养肾阴冬天是养肾的“好时机”。涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，是人体治病、防病、保健的要穴，长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。按揉涌泉穴，对肾阴不足、肝阳偏亢引起的血压升高，能起到调节作用。
按揉方法
用大拇指的指端在涌泉穴进行顺时针方向按揉1～2分钟，一天按揉2～3次，可在酉时（17：00～19：00）操作。
大寒前后，天寒地坼，天地阳气较弱，人体气血较弱，所以正适合保养正气、顾护脾胃。除了注意保暖、避食生冷饮食之外，还可以服用滋养脾胃的食物，如赤小豆、花生等。
寒天暖身粥【用料】糯米、黑米各50克，赤小豆、花生、莲子、薏苡仁、龙眼干、核桃仁各20克，银耳100克，大枣80克，枸杞子15克，冰糖30克
【做法】
1. 将赤小豆、薏苡仁、莲子浸泡3小时。
2.将上述用料（除冰糖外）一同放入锅中，加水1升， 焖煮1小时。
3. 关火后，加入冰糖搅拌均匀，盖上锅盖焖3分钟， 开盖搅拌，即可食用。
开窗透气保健康在寒冬时，人们常在空气不流通的暖气屋内长时间待着。密闭空间内，细菌或病毒传播风险高，人们更容易患上感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，所以冬季也是流行性呼吸道传染病的高发时期。
平时要注意保持室内空气的流通，不要长时间待在密闭的空间内，可以在气温稍高时开窗通风，防止细菌和病毒的传播。此外，冬季外界气温低、湿度低，也是心脑血管疾病、胃肠道疾病的高发时期。
因此，大寒期间需要注意做好个人健康防护，以保障自身健康。
平衡身心藏阳气大寒期间天气寒冷，人们容易被外界萧瑟情景所触动，出现情绪低落、焦虑不安等不良心理。因此，要保持积极、乐观的心态，多和朋友、家人待在一起，也可以参加一些能愉悦身心的活动，如逛街、喝下午茶、下棋等。冬季可适当地增加睡眠时间，有助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。
此外，在日常活动中，要避免长时间呆在寒冷的环境中。注意防寒保暖，保持室内和煦。
