大家都知道养生气功八段锦可以锻炼内脏，但具体是如何完成呢？
有的朋友喜欢将其一一对应，毕竟八段锦八式名称中就包含了与五脏六腑的对应关系。
一、八段锦与五脏六腑的初级对应关系为方便看，列表如下：
我们可以看到，事实上，八段锦并不能与五脏六腑一一对应，或者说，这种对应是非常复杂的复合关系。
特别是加入呼吸后，每一式都会锻炼肺。
因此，八段锦对于五脏的锻炼是整体作用，并不是单纯的一式。
反过来说，即便单纯的五脏锻炼，可能需要许多式的共同作用。
如著名养生大家周稔丰创八段锦大法中，功能性八段锦其实包含了很多动作。
更多功能八段锦内容可阅读卫昌国学关于周稔丰教授相关文章。
二、五脏六腑功能的八段锦应用八段锦对五脏六腑的锻炼作用需要从整体上考虑，这也是因为脏腑本身功能特定决定的。
五脏和六腑是相互联系，相互影响的，很难单独去理解。
八段锦对于脏腑的锻炼也是如此，因此更应从整体而考虑，而不是片面理解。
八段锦八式实际上每一式都有丰富的功能：
试看：
八段锦第一式：双手托天理三焦，三焦本就有运行津液、通行元气作用，调动的是体内整个元气。并且根据练法不同，意识的关注点不同也会有不同的效果。特别是上下拉伸，其实有着非常好的伸筋拔骨作用，锻炼了肝和肾。
八段锦第二式：左右开弓似射雕，看似直接锻炼肺、肝，但因为马步下蹲，其实也会锻炼肾；加上拉弓推掌八字，也会带动心及大小肠三焦等运行。
八段锦第三式：调理脾胃须单举，因为调动胃经运行可以调理脾胃，但其实这种拉伸作用也是锻炼筋骨，对于肝、肾也有保健作用。同时，因为上下拉伸势必会带动三焦的运行，也有助于三焦调理。
八段锦第四式：五劳七伤向后瞧，通过腰部转动可强肾，但别忘了，这一式重呼吸，那么对于肺、心都有保健作用，拉伸和经络运动有助于肝胆、脾胃调养。如果方法对，可以气息下沉，对于膀胱、大小肠也有保健作用。
八段锦第五式：摇头摆尾去心火，主要通过摆尾腰部转动发动肾气降心火，但是这个运动对于肺、肝也有保健作用。
八段锦第六式：两手攀足固肾腰，主要通过两手攀足固肾腰，然而，这个运动幅度很大，包含两手拉伸，身体弯曲，对于心、肺、肝胆等都有保健作用。如果加上经脉运动的话，那保健内容更丰富。
八段锦第七式：怒目攒拳增气力，是通过怒目和攒拳来锻炼肝功，这个动作一般都会加上呼吸和马步，那么对于肺、心、肾都有锻炼作用。
八段锦第八式：背后七颠百病消，不但锻炼三焦，还可以通过上下颠动促进肾、膀胱运动，如果节奏把握好，其实是锻炼更多五脏六腑。
三、八段锦的内练是通过八式整体来实现的通过上面分析，可以发现，八段锦对于身体地锻炼是整体上的：通过四肢拉伸，呼吸，身体屈身，气血加强运行，伸筋拔骨，锻炼的是肝心脾肺肾整个五脏，并进而带动胃、大小肠、三焦、膀胱、胆整个六腑。而且五脏之间有生克关系，五脏与六腑也会相互作用。
所以，我们要想更好地锻炼内脏，就不要纠结于某一个动作，应该整体练习。甚至需要将预备式和收式都认真练习。身体入静，动作柔和连贯，筋骨拉伸，“引体令柔，导气令和”，才是最好的内练法。
备注：
如果加上十二经脉和奇经八脉的运行规律，那么这个作用会更复杂、更丰富，有机会再介绍。
卫昌国学
2023年10月
