1、清淡易消化的食物：选择此类食物能够减少对牙龈的刺激，同时补充身体所需营养。推荐食物包括小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、蔬菜汁、鸡汤、鱼汤、鸡蛋羹、软面条、发糕等。

2、含维生素的食物：维生素能够促进机体的新陈代谢，帮助排出体内毒素，对牙龈肿痛有辅助缓解作用。推荐食物包括橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、橘子、苹果、西红柿、胡萝卜等富含维生素C和维生素A的食物。

3、降火类的食物：这类食物具有清热解毒的作用，有助于缓解牙龈肿痛的症状。推荐食物苦瓜、黄瓜、西瓜等，这些食物还具有利尿的效果，能够促进新陈代谢，有利于毒素的排出。

4、富含纤维素的食物：适量食用富含纤维素的食物，可以帮助清洁牙齿，减少食物残渣在口腔中的滞留。推荐食物包括芹菜、苦瓜、枣、鸭梨等。

饮食注意事项：

①避免食用过于坚硬的食物，以免对牙齿和牙龈造成持续损伤。

②避免食用辛辣、油腻、生冷、滚烫等刺激性食物，以免加重症状。

③尽量减少糖及甜食的摄入，以免影响口腔健康。