细心的网友会发现，体育总局版八段锦和邓铁涛版八段锦，和胡海牙版八段锦顺序不同，练法也不同。
和我之前的文章都有介绍，今天就讲讲他们的顺序安排。
一、体育总局版和邓铁涛、胡海牙版顺序对比邓铁涛版八段锦和胡海牙版八段锦顺序一致，都是将“怒目攒拳增气力”和“双手攀足固肾腰”放到“摇头摆尾去心火”之前。
为方便对比，列表如下：
我们发现，胡海牙八段锦有几式名称和另外两个版本不同，第三式和第四式合成一式练习，但顺序与邓铁涛版本一致。
邓铁涛版名称与体育总局版一致。
体育总局版前四式和另外两个版本一致，而后四式，变化比较大，和总局版相比，邓铁涛和胡海牙版本，第五式和第七式正好相反。
二、前四式可以是一套动作？
胡海牙八段锦第三、四式
南怀瑾先生讲金刚经说什么时，很幽默地说，开头一句话“应如是住，如是降服其心”，就讲完了。
八段锦也是如此，对于掌握其核心的朋友来说，第一式“双手托天理三焦”就足够了。
我之前也曾经讲过，八段锦“双手托天理三焦”如何会通其他八式。
从中医理论角度讲，“三焦”即包含五脏六腑，理了三焦就理了全部。
但是呢。
从经脉角度讲，三焦当然不够，普通人至少需要运行手足阴阳十二经脉才行嘛。
从经脉角度讲，前四式完全可以是一个完整的养生功。
十二经脉从手太阴肺经开始运行，因此第二式说“左右开弓似射雕”调理肺经，从胸到手。肺经本身也蕴含了手阳明大肠经，收回动作——从手到头。
那么再从头到脚，就是足阳明胃经，所以是“调理脾胃单举手”，这个也同时包含了足太阴脾经。
对于普通人而讲，主要问题都是脾胃引起，因此日常养生这四个经脉足够了。
而且，第四式“五劳七伤向后瞧”也是一个总结，保养“五劳”五脏过劳或过逸，七伤，调理喜怒等七种情绪问题。这一式，不但贯通足部和手部经脉，还调动任督二脉和腰部带脉，实在是锻炼充分。
你看，从这个角度讲，前四式养生完全足够了。
三、后四式什么顺序才是对的？那为何需要后四式？
如果说前四式是养，那后四式就是强化身体。
胡海牙版和邓铁涛版都把增气力“怒目攒拳增气力”调理足厥阴肝经放到前面。
这是因为，调理肝气，增强肝气才是强壮身体的第一步。
特别是现代人熬夜过多，多会耗损肝血。
而且，“怒目攒拳增气力”不单是强肝，还通过马步、坐胯、冲拳等动作活动足部肝经、肾经，手部大肠、小肠、三焦等经脉。
而后才是固肾，“双手攀足固肾腰”。
肾经调达，才通过肾水与心火交融达到所谓降心火目的，因此才到“摇头摆尾去心火”。
至于“背后七颠百病消”又是一个总结，而且带动任督二脉和手足经脉运行。
那是不是体育总局版式顺序不对呢？
四、体育总局版顺序错误吗？八段锦自古以来都是一个整体运动，很少强调顺序。
比较强调顺序的是“八部金刚功”，因为这是道家功法，更注重经脉运行。
事实上，对于普通人来说，很难通过简单地锻炼或者主动控制来调整经脉运行。因此，将八段锦作为整体运动更科学，没有必要纠结于顺序。
所以，体育总局版的顺序也是合理的。
但是呢。
已经熟练掌握八段锦基本动作的朋友，了解一些经脉知识，并且主动去感受，会有不一样的效果。
邓铁涛版八段锦摇头摆尾
试一试邓铁涛和胡海牙版八段锦练功的顺序，可能会产生神奇的变化。
卫昌国学
2023年10月
