弘一法师：凡是负能量的东西，都不要去回应，回应就会与之纠缠，纠缠就会受其损耗。只要内心不接应，它所有的恶念都将原路返回，所以，一句都不要回应，要聚集正能量。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，守护好自己的能量，气定则心定，心定则事顺。

本文开头要将这句话送给所有身处抑郁中的朋友，并因此展开应对抑郁最好的方法就是保持“平等心”，活在当下。简单讲，就是不妄想、不评判、不参与。

抑郁症的真正“病因”

所有抑郁症的治愈都需要足够的时间。抑郁症虽然看似是一种复杂的心理疾病，但是从根本上来说，但从根本上来说，抑郁症就是一种敏感、多虑、多疑、完美主义的心理模式造成的。很多患者认为“如果没有发生这件事，我就会不会抑郁了等等”，一些原因看上去的确是一个原因，但是这个原因，往往也都只是一种诱因。

李宏夫老师在《战胜抑郁》书中讲到抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是不健康的心理模式，不断制造、积累的负面情绪所致，所谓：“冰冻三尺非一日之寒”。虽然，某种心理创伤或情结会引发抑郁症，但这也是“滚雪球”的过程，是广泛、多重、交杂的情绪积累。

如果说我们的抑郁症是“情结”所致，那么抑郁症也是由无数个情结的汇聚所造成的，换句话说，抑郁症是由无数的点汇成的面。而要想彻底治愈抑郁症，唯有改变旧有的心理模式才是治本的。

那么对于抑郁症患者该做些什么？

1、减少到网上去查询、了解抑郁症等相关的症状，以免对号入座，自己吓自己，很多抑郁症患者起初症状很轻，但是因为不断反复的到网上胡乱去看，结果看的越多越害怕，不断地给自己加重了症状的标签。

2 、练习“观息法”。观息法这个方法真的是一种无上正法，可以说是一切心里疾苦的治愈法门，我建议所有抑郁、所有身心灵痛苦中的朋友一定去试试这个方法，它所会给你带来的改变不单是心理疾病的治愈，而是人生观的一次彻底改变，只是观察呼吸的进出，其他什么都不要做，练习中去体验身心感受的来来去去，一切皆是无常变化，一切的痛苦皆来自我们的“执念”。（大家可以重点参考《战胜抑郁》和《情绪自救》这2本书）

3 、保持规律的作息对于抑郁康复非常重要。患者应该尽可能保持固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。

4、适度的身体活动可以缓解抑郁症状，增强身体免疫力，有助于康复。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

5、努力的带着症状去生活，不要每天想着如何消除自己的症状，然后再去好好生活，这只会适得其反，只会让我们把全部的注意力关注在自己的症状上。结果也只会越关注症状，症状就会变得越严重，陷入恶性循环中，不能自拔，所以能坚持走出去的情况下，要尽量走出去，尽量去做力所能及的事情，这样反而有助于抑郁症状的改善和恢复。

以上5点建议，希望能给抑郁的朋友带来帮助，愿所有抑郁的人早日康复。