立秋后，“这种水果”要多吃，
健脾养胃补气血，气色好，显年轻

立秋一到，天气就开始干巴起来了。这时候人特别容易口干舌燥、皮肤起皮，脸色也发黄发暗。我家里长辈每到这时候就让我多吃一种水果——葡萄。

一开始我没当回事，直到自己连着吃了一阵子，发现还真不一样：早上起来嗓子不干了，脸色红润了点，连拉屎都顺畅了。后来一查，才知道立秋后吃葡萄，确实是个特别对路的习惯。

为啥立秋后要吃葡萄？

因为秋天对应的是“肺”，最容易受燥气伤害。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，正好能补气血、益肝肾、健脾胃、生津液。简单说就是：

· 酸味能帮身体收敛，把夏天耗掉的气血慢慢收回来
· 甜味能健脾，胃口不好的时候吃几颗，慢慢就开了
· 水分足能润燥，嘴巴干、嗓子痒的时候最管用

《神农本草经》里也夸它“益气倍力，久食轻身不老”，听着有点玄，但老一辈传下来的话，确实有道理。

怎么吃效果最好？

很多人吃葡萄只吃肉，把皮吐了、籽扔了，其实亏大了。葡萄真正的好东西，一大半都在皮和籽里——白藜芦醇、花青素这些抗氧化物质，主要集中在皮上，能保护血管、延缓衰老。葡萄籽里的原花青素，还能改善皮肤弹性、减少皱纹。

所以最实在的吃法是：洗干净，连皮带籽一起嚼。要是觉得籽太硬不好咽，就买那种无籽葡萄，但皮得留着。

谁要少吃？

大部分人都能吃，但体内有实火（便秘、口干、流鼻血），或者感冒发烧的时候，就别吃太多了，容易助热。另外葡萄含糖不低，血糖高的人也得悠着点，每次一小串就够了。

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立秋后别光知道啃西瓜了，那东西性凉，秋天吃多了容易拉肚子。换成葡萄，水润润的，补气血又养脾胃，气色好了，人看着都精神。菜市场现在正便宜呢，顺手买两串，不亏。中老年水果养生 秋冬养生水果 秋天养生的水果