具体做法为：手握小哑铃，双臂向上呈Y字型、展开呈T型、屈肘呈W型。各维持3秒为一组，每次做10组，一天做3次。
【“国字脸” 或面部两侧肌肉突出，视觉上脸变宽。专门针对上背部和肩胛骨...
【坚持练背脸不知不觉变紧致了】一套动作改善体态问题含胸驼背的体态，从视觉上看，不仅会拉低身高，还可能改变脸型。为了维持头部平衡，人可能会不自觉地咬紧牙关或紧绷面部肌肉，长期如此容易导致咀嚼肌过度发达，形成 “国字脸” 或面部两侧肌肉突出，视觉上脸变宽。专门针对上背部和肩胛骨部位肌肉的力量训练能显著改善姿势，如模仿英文字母“YTW”的拉伸动作。
具体做法为：手握小哑铃，双臂向上呈Y字型、展开呈T型、屈肘呈W型。各维持3秒为一组，每次做10组，一天做3次。
具体做法为：手握小哑铃，双臂向上呈Y字型、展开呈T型、屈肘呈W型。各维持3秒为一组，每次做10组，一天做3次。
