今早挑战了一下15公里，整体感觉不错，配速虽然不够快，但整体可以控制住，平均步频也恢复到了185，心率也比较平稳，跑完15公里后，感觉还能再跑几公里。不过还是被自己踩刹车了，不能过量，要按照自己的计划进行，半马也许就在不远的几天内进行挑战！

今早能挑战15公里，我感觉主要有2点原因吧，一是现在天气凉快了，不会大量的出汗，过多的消耗能量。早上5点左右出门，天还没有亮，今早有点小雾，朦朦胧胧的感觉，好多骑电动车的都已经穿上了外套，对于跑步来说还是很适宜的；再一个原因，我认为应该是与我昨天跑休有关，昨天休息了一天，体能恢复的比较好，身体休息好了，跑的状态会更好一些。

我最近还一直在进行着力量训练，不过是比较简单的，基本每天60个深蹲，100个健腹轮，60个40公斤的臂力棒，以上内容分两次完成。毕竟自己不是专业的，只是进行下简单的练习，对跑步多少有点用处，友友们如果也想进行力量训练，最好是找专业的人才问一下，或上网搜一下专业的动作。

15公里完成了，半马还会远吗？坚持自己的计划，休息好，11月3日的全马必须拿捏！