今早4点钟起床，出去跑了个半马，跑之前只喝了半杯水，然后全程没有补给，最后坚持下来了，不过感觉比较累，后面几公里也开始掉速了，不过还好，现在比较凉快，出汗比较少，身体除了累点，没有其他的不适的感觉，大家平时跑长距离的时候是怎么补给的？是不是也跟我一样，半程以内没有补给？

今早能坚持下来，我感觉最重要的原因应该是天气凉爽，出汗少的原因，像夏天那么热，出汗多，中间没有补给，应该是很难坚持跑这么长的距离的。不过我个人还是比较建议，跑长距离时，还是要有补给的，这样身体会有一个更好的状态去坚持，并且还会避免受伤。

我个人之所以没带补给，一是感觉自己能坚持下来，再一点就是嫌麻烦，不管是拿在手里，还是放在口袋里，在长距离跑步的过程中，都不舒服。像夏天跑长距离，如果是因为太热没法坚持了，我一般会就近找个超市或是加油站，去买点吃的喝的，补充下能量再去跑，毕竟我们坚持跑步是为了身体健康，而不是为了糟蹋身体。

像现在天气凉爽的时候，如果不愿意带水，个人建议可以带块糖，关键时刻补充下能量。大家平时都是怎么补给的？都来分享一下方法，共同进步。