感觉最近身体很弱，前两天还发了一次烧，可能是最近跑的有点猛了，身体恢复不过来，有些疲惫，导致受凉或是被病毒侵袭，不过还好，吃了点药，休息了两天，今早试着跑了11公里，还可以。看来什么事情都有个度，过量都会带来不好的效果，今天跟大家聊一聊跑步过量可能会带来的不好的效果。

首先，跑步过量最直接的就是受伤。足底筋膜炎，脚踝、膝盖、小腿等等位置的关节、肌肉很容易受伤，特别是关节受伤，真的是不可逆的。膝关节的退行性变，就是膝关节磨损严重引起的，我在18年的时候，得过这样的病症，医生说我的膝盖跟七八十的差不多，当时真是欲哭无泪啊。我们跑步是要跑出身体的健康，所以一定要无伤跑，只有这样才能跑的久，跑的健康。

再一个我经历的过量跑，带来的就是生病。身体恢复不过来，导致身体弱，整个人都是很累，只想睡觉，精神状态也不是满格，日常效率也不高。包括最近，我就是出现了这样的状况，身体累，肌肉酸痛，有点发低烧。只能停下脚步来调养休息，浪费了金钱不说，还浪费了时间跟精力，真的是得不偿失。

跑步就是要跑出健康，如果感觉身体有任何不适，请停下脚步，调养休息，愿我们每个人都能健康跑到老。