三伏多吃这几道菜,做好夏补,健康入伏

新梅冀食 2024-07-13 03:42:44

【豆腐焖黄鱼】

用料

鲈鱼1条 豆腐10块

蒜2瓣 葱半根

姜2片 干辣椒4个

花椒10粒 郫县豆瓣酱1勺

啤酒半瓶 酱油1勺

宴友食用油

盐5克 糖5克

香菜1根

做法

收拾好鱼,豆腐切块备用;准备好葱姜蒜片,花椒、干辣子、郫县豆瓣酱、啤酒(没有用水也行);

锅中加入油,鱼放入两面煎至金黄;锅中放油,加入葱姜蒜片爆香,再放入一大勺郫县豆瓣酱炒出红油;

加入煎好的鱼,放入豆腐,加入啤酒没过鱼一半;加调料:加酱油一小勺,盐少许,糖一勺;

一直盖好焖十分钟,让汤汁把豆腐入味;最后出锅前散多点香菜

【辣白菜炒肉】

用料

猪肉片100克 泡菜100克

青椒半个 杏鲍菇半个

蒜3瓣 洋葱半个

宴友食用油

生抽1勺 糖3克

香油半勺 芝麻2克

做法

肉片切好,五花肉当然更佳;

准备辣白菜半盒,切块备用;

杏鲍菇和尖椒适量切片;

在准备点蒜片和洋葱片;

锅中加入适量油,油热后加入蒜片煸香,下肉片翻炒至变色;

加入泡菜、洋葱杏鲍菇和尖椒片翻炒均匀,加入少许水;加调料:生抽一小勺、盐可以不加(泡菜已经有点咸),糖少许;翻炒至汤汁变少,调料融合;淋少许香油,撒芝麻,盛出即可。

【酸辣柠檬凤爪】

用料

凤爪250克 柠檬1个

黄瓜半根 青椒1个

红椒1个 香菜1根

八角2个 桂皮1块

宴友食用油

香叶1片 蒜2瓣

洋葱30克 料酒1大勺

生抽6大勺 醋3大勺

香油1勺 糖30克

鸡精1勺

做法

凤爪洗净后剪去指甲,再切成两段;

锅中加入八角、桂皮、香叶,再加入料酒1大勺去腥;

放入凤爪煮18分钟,有血沫捞一下;

制作腌料:生抽6大勺、醋4大勺、香油1勺、糖30克、鸡精5克;

切一半柠檬,往碗中挤出柠檬汁;

将剩下的另一半柠檬切成片;

往碗中放入切好的蒜末、青椒圈、红椒圈;

再放入切好的洋葱条、黄瓜条、香菜段、柠檬片;

凤爪煮好后,捞出放入凉水中降温;

凤爪沥干水分,放入腌料中拌匀;

盖好保鲜膜,放入冰箱冷藏,腌制一夜最好

0 阅读:0