夏天多吃这几道养生菜,消暑化湿、解暑健脾

新梅冀食 2024-07-13 04:57:14

【蟹味菇煲豆腐】

用料

蟹味菇1盒 豆腐1盒

姜少许 蒜少许

蚝油2大匙 生抽1大匙

宴友食用油

糖1小匙

做法

豆腐切成8mm左右厚度的片;

蟹味菇去根洗净后,过水焯烫一下沥干备用;

炒锅中放入花生油20毫升,放入切好的豆腐块,

煎至两面金黄,盛出备用;

姜切丝,蒜切碎,细香葱切碎;

炒锅中留底油20毫升下入葱姜蒜爆香;

放入猪肉馅炒散至变色;

加入臻品料酒15毫升,再加入味极鲜酱油10毫升,加入臻品蚝油15毫升,

倒入煎好的豆腐和焯烫过的蟹味菇;

往锅中加入半碗水后,加入老抽5毫升找好颜色;

加入盐5克,糖5克,然后小火炖5分钟;

加入切好的蟹肉棒;

出锅前加入水淀粉勾个芡;

盛出撒香葱末即可

【酸菜粉丝羊肉煲】

用料

酸菜200克 羊肉片150克

红薯粉丝50克 食用油1勺

八角1个 花椒10粒

干辣子1个 特级原汁酱油15克

盐3克 糖5克

宴友食用油

香油1勺 胡椒粉1勺

香葱1根

做法

准备好所需要的材料;酸菜可以让店家处理切丝,回家用水清洗后泡5分钟去除部分咸味,红薯粉丝清洗一下备用;

砂锅中倒入食用油15克,加入八角1个、花椒10粒、干辣子1个,煸香;

倒入酸菜丝翻炒均匀;

加入特级原汁酱油15克、盐3克、糖5克炒匀;

加入没过酸菜的水(加高汤更佳);

放入红薯粉丝,粉丝变软后把所有粉丝盘入砂锅;

盖好锅盖,煮8分钟;

打开砂锅盖,下入羊肉片;

羊肉片很快就熟了,淋香油5毫升,撒胡椒粉5克;

表面装饰上红椒圈和香葱即可上桌

【芋儿鸡】

用料

芋头2个 鸡腿肉250克

青椒半个 香菇2朵

鸡蛋1个 面粉50克

姜2片 蒜2瓣

宴友食用油

盐10克 糖5克

胡椒粉1勺 味极鲜酱油30毫升

清香米醋15毫升 淀粉1勺

干辣子2个

做法

芋头洗净后切块备用;

鸡腿肉切块备用;

青椒、香菇切块备用;

鸡腿肉中加入盐3g、胡椒粉3g,再打入一颗鸡蛋,搅拌均匀去腥提味;

再加入50g面粉;

抓匀成挂浆状态;

将鸡块炸至金黄酥脆捞出备用;

往芋头块里撒少许干淀粉在表面;

将芋头块炸至金黄酥脆捞出备用;

炸好放一起备用;

调制碗汁:盐5g、糖5g、味极鲜酱油30ml、清香米醋15ml、番茄酱15ml、淀粉10g,水150ml,搅匀备用;

锅中留少许底油,爆香蒜末、姜丝和干辣子;

再放入青椒片和香菇块炒软;

倒入调制好的料汁,熬制浓稠程度正好;

加入炸好的鸡块和芋头块;

炒匀即可出锅

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