七月酷夏常吃这几道菜,营养又消暑

新梅冀食 2024-07-13 03:42:47

【土豆香菇蒸鸡块】

用料

鸡腿(去骨)1个 香菇2朵

土豆1个 杭椒2个

料酒1勺 特级原汁酱油2勺

宴友花生油

红烧酱油1勺 蚝油1勺

豆瓣酱1勺 胡椒粉1克

糖3克 水淀粉2勺

做法

去骨的鸡腿肉切成大块;

往鸡腿肉里添加调料:料酒1勺、特级原汁酱油2勺、红烧酱油1勺、蚝油1勺、豆瓣酱1勺、胡椒粉1克、糖3克,抓匀入味腌制半小时;

土豆、杭椒和香菇切滚刀块;

放入腌制的鸡块中抓拌均匀;

放入蒸锅,中火加热蒸半小时;

出锅后将鸡块等盛出,汤控出来;

将蒸鸡块的汤汁倒入锅中,小火加热,加入水淀粉勾芡,调到合适的稠度即可关火;

将汤汁倒回鸡块中,表面撒点杭椒圈点缀

【孜然山药炒时蔬】

用料

山药半根 胡萝卜半根

尖椒半个 洋葱半个

香菇1朵 火腿肠1根

香菜1根 蒜1瓣

熟白芝麻半勺 特级原汁酱油1勺

蚝油1勺 盐2克

糖5克 宴友花生油1汤匙

孜然粉半勺

做法

将图示材料切成小块,蒜切末,香菜切段;

调碗汁:取特级原汁酱油1勺;

再加入蚝油1勺,以及盐、糖,混合均匀备用;

炒锅中倒入食用油1勺,中小火加热,放入蒜末煸香;

依次放入洋葱、山药、胡萝卜翻炒3分钟左右;

这时候山药已经八成熟,再倒入火腿肠和尖椒,一起炒制1分钟;

倒入调好的碗汁,炒至均匀;

加入孜然粉半勺炒匀关火;

最后加入熟白芝麻白勺和香菜段

【红焖羊腿肉】

用料

羊腿肉1500克 宴友花生油1汤匙

葱1根 姜4片

蒜2瓣 辣味豆瓣酱2勺

原汁酱油2勺 红烧酱油2勺

红曲粉1小勺 五香调味包1个

食盐20克 糖15克

做法

将羊腿肉改刀切成鸡蛋大小块儿;

羊腿肉里加水,烧开煮出血沫;

捞出羊腿肉备用;

炒锅中加入油1勺,放入葱段、姜片和蒜瓣爆香;

加入辣味豆瓣酱2勺;

煸炒出红油;

倒入焯好的羊腿肉,加入和肉一齐的水,再加入特级原汁酱油2勺;

再加入红烧酱油2勺;

加入红曲粉1小勺,再加入盐20克和糖15克,翻炒均匀关火;

将炒锅中的羊肉倒入高压锅中,放入五香调料包;

盖好锅盖,大火烧开转小火,压25分钟;

放气后,打开锅盖,一股羊肉香扑面而来,色泽红润,软烂入味的红焖羊腿肉做好了

0 阅读:2