进入冬季了，气温明显下降，很多人有一个很不舒服的习惯，那就是整个冬天都觉得自己的手脚冰凉，怎么也捂不热。

这时候，很多人就会提醒他说，你这是气血不足了，想要手脚温暖一点，那就得补益一下自己的气血。只要气血充沛了，手脚自然就暖和起来。

那么，进入冬天之后，我们如何补充自己的气血呢？如下七个方法，最好都能做好：

在很多人眼里，吃是一个很俗的、没有什么技术含量的事情。但我们每天都要吃，传统中医也有冬季进补的做法，冬天注意如下几个吃法：

1、吃点黄芪炖肉：

黄芪在中药里被称为“补气之长”，历代中医都将其看成益气固表的里手，擅长补益中气，而且还能补而不腻。

黄芪吃得对，能起到不错的温补气血、提振脾阳的作用，也就增强了体质，对那些一到冬天就手脚冰冷的人，体质不好容易感冒的人，都是很不错的。

黄芪怎么吃？用它来炖肉就是最简单的。一般来说，我们可以用过20克左右的黄芪，把瘦肉焯水之后一起炖汤就行，汤水适当清稀一点，酱油之类的调料也少放一点，适当加点盐就能喝。

2、多吃点红色食物：

中医认为，红色能入心经入血份，红色的食物也就更善于补益营血。比如胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。

现代营养学证实，这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素能够增强体质，缓解疲劳。

而红色食物里常含有的番茄红素能够抗氧化，保护细胞膜，从而减少细胞异变的发生，同时还可以调节胆固醇，保证肠道畅通。

其次，红色食物一般都含有较高的蛋白质以及无机盐，对心脑血管也有更好的保护作用。

3、吃点干果：

常见的干果有桑葚、红枣等等。其中桑葚被人们称为“补血果”，含有丰富的铁元素，也就是血红蛋白的组成原料。

而红枣也是传统的补血中药，冬天来了，经常喝点银耳炖红枣汤，补血润燥，使得人的脸色也更好，这就是气血充沛的表现。

其次，红枣还常与黑糯米一起熬粥，如果再适当加点山药，不但能气血双补，同时还可以健脾生血，冬季手脚冰凉的人适合多吃。

除了上述三个吃之外，想要补益气血，还应该注意心理调理，到了冬天之后，更要经常保持良好乐观的情绪，坚持养成良好规律的作息，这样才能保证气血充盈。

我们也可以感受得到，情绪乐观时，会让自己更加开朗积极向上，同时也嫩提高身体的免疫力，有利于身心健康。

此外，良好的情绪还能促进身体的造血功能旺盛，使得皮肤红润而又光泽，气血充盈了，手脚自然就温暖起来。

1、经常锻炼：

手脚不怎么暖和的人，冬天更应该多动起来，多参加一些运动锻炼，比如瑜伽、太极拳等等。

为什么以前生活条件不好的年代，农村学生一下课就会在走廊上蹦蹦跳跳，那其实也是一种运动，能够促进血液循环，从而产生更多的热量，手脚当然就不冷了。

而对女性朋友来说，她们的手脚更偏冷一些，因此也就更需要多运动，比如健美操、跑步、打球、跳舞等等，多呼吸新鲜空气，增强自己的体质，也有益改善造血功能。

2、早睡晚起：

想要补益气血，充足而规律的睡眠是必不可少的。

冬天气温寒冷，我们应该保持早睡晚起的作息规律，这样就能更好地保护阳气，降低手脚冰冷的可能。

相反，熬夜、睡眠质量差这些坏的作息，反倒能耗损气血，这也是说我们冬季养生需要注意的地方。

冬天来了，我们还可以养成自我揉按的习惯，比如手脚冰冷就可以揉搓手脚，头昏脑涨就揉按太阳、头顶和头额、后脑勺等位置。

头为诸阳之会，冬天适当多揉按头部，包括头脸都是可以适当揉按的，能够改善头部的血液循环，提高中枢系统的兴奋性，减少手脚发凉的发生。

总之，冬天来了，大多数人都会有不同程度的手脚发冷感觉，这一般都和气血不足有点关系。有确实是气血亏虚的，也有相对的气血不足的。上述四个大方面，七个小点都做好了，相信身体的气血就会更充足，手脚也不会那么冰冷了。