霜降已过，气温进一步降低，古人曾用一句话描述霜降之后的气象：霜降一过百草枯。

意思就是说，霜降之后就会“飞霜”，自然界的各种植物，尤其是草本植物基本都会明显枯萎。

中医养生最讲究顺应天时，那么，相对于人“百草枯萎”来说，我们如何避免身体也出现同样的“枯萎”呢？

总结起来，无非就是解决两个问题，保护好两个部位。

一、解决悲秋的情绪：

每年的秋天霜降之后，天气进一步寒冷，曾经青葱翠绿的自然界，也一天比一天枯黄。古人曾说“悲哉秋之为气也，萧瑟兮草木摇落而变衰”。

中医理论也认为，秋天对应人的情志为“悲”，也就是到了秋天之后，容易出现悲伤的情绪，简而言之，也就是黯然神伤。

这种悲伤的情绪，到了霜降之后就越发明显，而悲伤最容易伤及的脏腑就是肺。也会导致身体的气机肃降不利，从而出现很多健康问题。

如何解决悲秋的情绪？

很简单，选择气候较好的日子，约上三五个好友，一起走出去，观赏秋日美景。

虽然草木枯萎了，不也还有“满城尽带黄金甲”的菊花吗，不也还有“霜叶红于二月花”的枫叶吗？红黄二色能带给我们更多的欢悦感。

看着如斯美景，胸中那种悲伤的气氛自然就会减少，这就是霜降之后养生的一个重要前提。

二、解决燥的问题：

秋天来了，尤其是霜降之后，尽管白露寒霜都是一种“水”，可我们依旧会更加明显地感受到秋燥的存在。

中医认为，秋天的主气就是燥气，它属于一种阳邪。虽然不像火热那么炽盛，却最容易耗损阴津，让机体的阴津不足，于是出现一系列干燥的表现。

比如我们感受最明显的，那就是霜降之后皮肤会更容易干燥开裂，嘴唇也会燥裂，这些都是秋燥引起的不适。

更深入一层的秋燥，会伤及肺胃二脏之阴，时间一长，什么燥咳、口干、饮食减少等问题都会出现。

如何解决秋燥而不让它伤及阴津？我们可以适当喝点滋阴、生津、润燥的茶水：

取百合、枸杞、菊花、玫瑰、大枣一枚、雪梨一个。

先把雪梨削皮切成小块，和百合、枸杞、菊花、玫瑰、大枣一起放到茶壶里，加入开水闷泡十分钟，变温之后再加点蜂蜜搅拌均匀。

霜降之后经常喝点这个生津润燥茶，能够明显地改善皮肤干燥问题，还能增加皮肤的弹性，消除烦渴，养心安神，是霜降之后的养生美容佳品。

三、保护好腰腿两个部位：

霜降之后，一个显著的变化就是气温下降，寒冷会导致人体的经络气血周流不畅，进而出现筋骨、关节的不适，比如民间常说的老寒腿，霜降之后就会更明显了。

因为腰腿在身体的下部，气血相对不是那么流畅，为了保证下肢经络的通畅，我们有必要多活动、多保护好腰腿。

因为室外的气温较低，我们可以在室内进行：

趴在床上，双手小臂交叠，额头伏在小臂上。同时身体尽量平展，大脑的意识集中在双腿上，吸气时双腿充分伸直展开，吸气时向上抬起。

注意在抬腿的过程中，保持髋部不要离开床面，髋关节向下压，让两边的髋部齐平。

此外，还要注意保持腿部的伸直，避免习惯性地弯曲。整个过程力，动作幅度以自己能承受为度。

这样的好处就是能促进腰腿的气血循环，强化下肢和背部经络、尤其是背部的足太阳膀胱经和督脉，是很简单实用的腰腿养护方法。

总而言之，霜降之后，我们的起居作息需要逐渐做出适应性变化，避免因为悲伤情绪、干燥天气引起健康问题，也要做好腰腿的保护，避免寒气凝滞经络。