三伏天来了，这是一年里最热、同时也是最潮湿的一个季节。

每年的这个时候，人们身上总会出现这样那样的健康问题，也就提醒我们，更需要注意养生。

很多人都知道夏天要清热避暑，但除了这方面的饮食注意之外，还有一些饮食禁忌，也是三伏天养生里不能忽视的：

1、饮食要避开冰冷食物：

三伏天的气候特点，那就是炎热，外面的阳光毒辣，就连室内也是闷热异常。

即使现在有了空调，但只要从空调房里出来，身体很快就汗水湿透。

于是，为了降温，人们喜欢吃一些冰冻食物。

其实，三伏天来了，吃冰冻食物虽然看上去能降温解暑，其实更多是刺激了肠道脾胃，还容易导致一些肠胃方面的问题。

更主要的是，三伏天吃冰冻食物，很容易导致体内寒气堆积，所谓伏阴之邪，到了冬天才出现问题。

因此，三伏天的饮食，最好不能因为图一时的嘴欲而大量吃冰冻食物，尤其是冰激凌、冰冻饮料等等。

2、饮食要以开胃为主：

夏天气温越高，我们的食欲就会变差，饮食不思吃不下饭。

但三伏天如果吃得少了，身体获得的能量就不足，更容易出现中暑。

因此，三伏天之后，我们需要做的，首先就是保证好胃口，选择一些开胃促食的饮食。

这方面的食物很多，如苦瓜、苦菜等带有一丝苦味的食物。

其次，酸味食物也能开胃，如山楂、话梅等等，同时还可以吃一些山药、莲藕、木耳之类的食物，有助于益气养胃养阴。

3、多食甘凉：

前面说了，三伏天是一年里湿气最重的时间，也就是暑湿重。

暑也就是热，大致就和湿热相当。而湿热相协，如油裹面，最容易损伤脾胃。

这段时间的饮食，我们就应该多吃点清淡食物，以此来健脾祛湿，至少不至于伤脾胃。

此外，三伏天人们喜欢吃冷食喝冷饮，这就容易导致寒湿侵，进而导致脾胃不好，消化能力下降。

因此，三伏天可以适当多吃点甘凉的食物，不但能够有助于身体的自我调理，还能促进湿热排出体外。

4、注意补气去火：

三伏天暑湿重，其中湿和热是并重的，就以炎热来说，会给身体带来更多的火气。这也是很多人在入伏之后，经常出现上火的表现的原因。

这些上火的症状，除了身体之外，也可以体现在情绪和思维上的，必须情绪变化波动，思维烦躁紊乱等等。

《黄帝内经》也说了，暑热最容易伤阴耗气。因此，三伏天的饮食，我们一定要注意补气降火，我们可以多吃点苦瓜、西红柿、鸭肉等食物，能够补气降火，同时还可以滋阴益气。

5、注意祛除湿气：

三伏天除了炎热之外，潮湿闷热也是常态，身体就容易被湿气侵袭。

因此，三伏天的饮食，除了清热之外，我们还要注意做好除湿排湿。

哪些食物有助于排除湿气呢？

薏米、红豆、扁豆、绿豆之类，冬瓜等等，都是很不错的食物。

6、饮食要注意少糖：

多糖的食物肯定就甘甜，在中医的五味里，甘味入脾，如果吃太多糖，也就是吃太多甘甜的食物，容易伤脾碍胃。

同时，三伏天吃太多糖，还有可能导致长痱子、血糖波动等问题。所以，三伏天的饮食，还是要注意少糖清淡为主。

总而言之，三伏天的饮食，除了上述6个饮食禁忌之外，还需要注意补水，这也是夏季养生不可或缺的部分。