练习气功的方法

(一）姿势与环境

练习气功的姿势有很多种，但大体上可以归为“立”、“行”、“坐”、“卧”四大类。

一般来说，武术气功的练法，比较偏重在“行”的方式，也就是采取动态的练法来运气、行气。

动态的方式来练气时，气血不易进入内脏而容易浮于筋肉、皮肤，且其能量能走而不能聚。

这种方式，在武术气功的修行者来说，甚符合其需要，故一般武术气功的练法，多采用“行”的练功方式。

比较著名的例子，譬如太极拳、八卦拳、形意拳等内家拳，以及易筋经、八段锦或其他的铁沙掌，铁臂功、铁腹功……等皆属之。

丹道派的气功练法，就比较重在静态的方式来聚气、行气了。

静态的练功方式包括“立”、“坐”、“卧”等都有不同的姿态来锻炼

丹道派的气功练法，系以聚气→通经→气入脏腑、骨髓→超凡入圣等程序来练习气功，故其姿势必须以静态的方式为主，以方便气血之凝聚与心念之集中。

不管是采取什么方式来练气，首先要注意的、乃是内外环境的选择。

外在的环境

外在的环境，也就是周围的声、光、空气等因素。太吵的地方、太狭窄而令人有压迫感的地方，或者附近的空气污浊，都不适合练气功。

有些教气功的老师，干脆建议学生在清晨或者半夜的时候练气功，也就是要保持周围环境的清爽、安静、空气新鲜，以求得较好的效果，

除此之外，如果有多数人共同练习气功的话，可以得到更好的效果，不论是佛家、道家或印度的瑜伽术练功者，都有这种体会。

为什么会有这种现象呢？其主要原因，在于多数人同时修行的结果，共同的心念，可以将附近的区域，聚成强大的灵光能场，帮助休内能量的流通，使得气功的进度，达到事半功倍的效果。

内在的环境

所谓内在的环境，包括调心与调身两项。

调心，也就是说，怎样把我们的心灵，调整到最适合练习气功的平静、安祥的境界。

调身，也就是说，怎样把自己的肢体，安放到最舒适而适合练气功的标准。

调心的问题比较复杂，留待专篇来讨论，我们先来谈谈调身的方法。

首先，要注重下面几个禁忌，是绝对不可犯的。

(1)练气时不可吃得太饱，除此之外，饭后一个小时之内，也不适宜练习气功。

(2)洗澡前后不适合练习气功，洗澡会加速全身血液系统的循环，促使全身毛细孔张开，造成聚气不易的现象，故对练习气功有所妨碍，除此之外，洗澡的前后练习气功的话，也比较容易受凉。

(3)睡眠不足不能练气，通宵熬夜睡眠不足而头脑发昏沉时，练气功没有多大的帮助，不如充足睡眠，亦较容易恢复精神。

(4)生气或酗酒后不可练气，以免造成气血上冲，血压直线上升，高居不下的现象，特别要注意的是：

(1)姿势要力求放松，筋肉不可太紧张，以免影响气血的运行。

(2)衣服、皮带不可太紧，以免压迫皮肤与筋骨。

(3)脊椎骨要保持正直，才能顺利引导气血进入督脉。

(4)手掌的方向，掌心尽量贴在皮肤上，可以促使多余的灵气回流体内，不宣使手掌心嚣空。

手掌朝空练气功，容易使灵气散失于空中，故宜切记。